3月5日是二十四节气的“惊蛰”。尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，乍暖还寒，极易感冒，所以要顺应节气调整饮食。那么惊蛰时节养生都有哪些方法呢？惊蛰节气，记得吃好餐桌这5样食物，以及做好2件事，把身体调理好，那么一年都会有活力。接下来就跟着小编一起来看看吧。
“吃5宝”
蜂蜜：
由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服，对身体有滋补的作用。
韭菜：
韭菜四季常青，可终年供人食用，但以春天吃最好。韭菜性温，最宜人体阳气，春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。而且在惊蛰这段时间天气变化多端，所以我们可以吃一些韭菜。韭菜就有去除寒气的作用特别的好，而且韭菜的吃法还比较的多呢，韭菜可以做成饺子馅，还可以清炒韭菜，味道都是非常不错的。
菠菜：
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，这时候长出来的菠菜更加的可口，而且吃菠菜对于身体有很多的益处。可以补充维生素c以及一些其他身体所需要的物质。不过，菠菜应先用沸水焯后再烹调，因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，焯水后可以去掉草酸。
红枣：
春季的饮食原则是“省酸增甘”，红枣就是很好的甘味食物。随着天气的转暖，人们户外活动也会增加，对热量的需求就会增大。而红枣不仅可以增加热量，营养成分特别丰富，而且有养胃健脾的功效。最普通的吃法就是将大枣洗干净直接当零食生吃，或者还可以用大枣和枸杞一起泡水喝。
山药：
山药属于一种番薯类的植物，营养价值高，味道好，其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。很多老年人都喜欢吃山药，口感也比较清淡，用山药煮粥喝，味道清淡不油腻。另外山药还可以无炖肉或者熬甜汤。
“做2事”
春捂防寒
惊蛰过后，空气中水分增加，气温低且寒中有湿，穿衣搭配尤其要注意“倒春寒”现象。人们增减衣物，要根据春季气候变化而定，不能随心所欲。尤其老年人和小孩，以及体弱多病者，初春时节要尽量少脱衣，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。当然春捂也要捂的恰到好处，当天气比较温暖的时候，也不能一直穿着棉衣捂着。
调畅情志
不少人到了春天犯“春困”呵欠连天、昏昏沉沉没精神，加之雨水时节，自然界湿气重，人体的脾胃被湿邪所困，这时最好的解决方法不是多睡觉，而是应该适当运动，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，但不宜做剧烈运动。