打开

明日惊蛰,吃3菜,喝3汤,记3动!保你百病全消,一年不生病!

subtitle
带你聊娱乐 2021-03-04 14:48

惊 蛰

2021年惊蛰时间

3月5日农历正月廿二

星期五

惊蛰节气,天气转暖雨水渐多万物复苏,是春暖花开之季。

惊蛰养生应顺乎阳气的升发万物始生的特点,使身体如春日一样舒展畅达。

明日惊蛰

打开网易新闻 查看更多图片

提醒养身参考所有新老朋友

今年惊蛰过得好!

保您全家平安、健康顺遂!

惊蛰吃3菜

01

春笋

立春之后的春笋最鲜嫩,有肝肺同补的作用,而且它富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,排出肠道内的垃圾,减轻身体负担。

02

莲子

莲子养心安神、补脾益肾,春季食用有助于降心火,缓解睡眠问题。

03

豆芽

豆芽健脾化湿、升发阳气,富含多种维生素。其中黄豆芽强于健脾,绿豆芽强于清热,黑豆芽疏肝理气的作用更强,大家可以根据需要选择。

惊蛰吃3肉

1

猪肉

春天天气干燥,猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用,对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的食疗效果。

2

鸡肉

春季进补可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡肉,其蛋白质含量高,且易消化,容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

中医认为鸡肉性平、温,味甘,入脾经、胃经,有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。

无论男女,请都花几秒钟看一眼,50岁以后一定要知道▼▼▼。

3

牛肉

春季饮食重在养肝补脾,而牛肉古有“牛肉补气,功同黄芪”之说,是补脾胃的佳品,配上土豆,更是补脾胃的“双剑客”。

注意:但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。一周吃一次牛肉即可,不可食用太多。

惊蛰喝3汤

1

预防感冒—葱白萝卜饮

惊蛰时期是流行性感冒高发时期,可以熬点葱白萝卜汤喝。

将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开;也可以先将白粥熬好,再加入葱白焖煮一会。

鼻塞、嗓子不舒服时喝一些,有预防感冒的作用。

2

干燥上火—白菊花泡茶

牙龈肿痛、便秘干燥,不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好,而在菊花中以白菊花为佳。

泡冲白菊花茶,代替水来喝,可以起到疏散风热,清热解毒的作用。

3

养肝明目—鸭血菠菜汤

原料

鸭血1块,菠菜250g,枸杞子10g,生姜 数片,猪骨100g,鸡骨架1副

做法

鸭血洗净切块状,入锅中煮熟,撇去浮沫。菠菜洗净切段,稍焯水捞起备用。枸杞子稍冲洗,生姜切片;

鸡骨架、猪骨洗净,切大块,焯水;

另煮沸清水,加入猪骨、鸡骨架、生姜,煮约1小时,煮出高汤;

取出高汤中的骨头,然后放入鸭血,再次煮沸后加入菠菜煮熟,最后加入枸杞子,再加盐、胡椒粉和香油调味即可。

功效

春天适应五脏中的肝气,肝对应的颜色是绿色,所以吃点绿色的菠菜,养肝明目。

再加上红色的枸杞子,不仅能起到颜色点缀的作用,还能增加养肝明目的功效。

鸭血有润燥养血,肝藏血,对于肝血虚的人特别适用。

惊蛰记3动

1

揉足三里:养脾胃

养脾胃可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)。按揉时小腿略向前伸,食指按放在足三里穴上,中指压在食指上,两指一并用力,按揉足三里穴1分钟。

2

推搓两肋:疏肝气

年初工作比较繁忙,难免会有肝气郁结的时候,可以试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次,以双肋部位有温热感为佳。

3

热搓腰部:活肾水

惊蛰,该注重肾水的调养。腰为肾之府,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有温热感为止,每次约200下左右。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
164赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开