做家长的都知道，现在的各个配方奶、补品，很大一部分的卖点都集中在“补充大脑营养”上。
说是富含DHA，能让宝宝更聪明，那么问题来了：
DHA真的能让宝宝更聪明吗？
DHA是补得越多越好吗？
菌菌就来给大家讲讲这个DHA！
1 DHA能让宝宝更聪明，但不是补得越多越好！
DHA属于ω-3不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑神经、视力发育都有着重要的作用。
按道理来说，它确实能促进宝宝智力发育，所以也被称为“脑黄金”。
但DHA本质上还是一种不饱和脂肪酸，并不是补得越多越好！
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长期过量的补充可能会造成宝宝免疫力低下，影响消化功能等。
一般来说，6月龄前的宝宝通过母乳获得DHA，不需要额外添加补剂。
6月龄以后的宝宝，通过母乳/配方奶/辅食获得DHA，这些食物里的DHA就足够宝宝的需求了。
2 哪些食物中，DHA含量比较高呢？
这里菌菌就不得不提深海鱼、海藻和植物油这两个DHA大户了！
◆ 深海鱼、海藻
脂肪含量高的深海鱼含有丰富的DHA，因此食补的话，优先选择深海鱼！
但并不是所有的深海鱼都适合宝宝吃，大家在挑选深海鱼时一定要注意下面这几点：
●选DHA含量高的鱼
●避开汞污染严重的鱼类
●选择刺少好处理的鱼
菌菌也更推荐宝妈从下面这三种鱼中进行选择：
图源：宝宝呵护团队制作
虽然深海鱼中富含DHA，但是也并不建议顿顿给孩子吃鱼。
家长们可以参考下面这个表格，选择适合宝宝鱼类，与其他辅食搭配喂给宝宝。
图源：宝宝呵护团队制作
除了深海鱼，一些海藻的DHA含量也比较高。
比如海带、紫菜、裙带菜等等，家长们可以搭配着做给宝宝吃。
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不过不建议用海藻类食品取代深海鱼去补充DHA。
因为深海鱼不仅DHA含量更丰富，同时还含有其他重要的丰富的营养素！
◆ 植物油
植物油中富含α-亚麻酸，也是一种人体必须的脂肪酸。
它可以在体内转化成DHA，助力宝宝大脑发育。
一般来说，添加辅食后的宝宝就可以吃油了，大家可以参考下面这张表格来买：
图源：宝宝呵护团队制作
但是考虑到植物油中DHA的转化率远不如深海鱼及藻类，所以不建议用植物油代替鱼类。
3 助力宝宝智力发育，不能全靠DHA！
除了DHA，其实影响宝宝智力的，还有一种大家常见但并不重视的一种元素，那就是铁。
在宝宝4~6个月的时候，母体自带的贮备铁就消耗得差不多了，就非常容易出现缺铁性贫血。
缺铁性贫血可是会影响宝宝大脑、认知语言和感觉运动发育。
所以说，要想宝宝更聪明不仅需要保证足量的DHA，还要保证宝宝不缺铁！
菌菌建议家长们，在宝宝6月龄开始添加辅食的时候，他的第一口辅食应该是强化铁婴儿米粉。
之后7月龄可以开始添加红肉、动物肝脏、深海鱼等富含铁的食物。
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这些食物中富含血红素铁，比起其他食物中的非血红素铁，人体吸收利用率会更高。
家长们想让宝宝聪明健康的心情能理解，但是更需要掌握科学的育儿知识！
这样才能让宝宝补充到最合适的营养，在育儿路上不绕弯路。
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