导语：随着社会的发展，现在很多的行业也逐渐兴起，尤其是健身这个行业，并且现在很多的女性朋友也逐渐开始健身，主要是因为想要拥有一个好的身材，自己肥胖的身材实在是看不下去了，只有通过健身减肥才是最有效的方法。
冬天减肥，养成这3个习惯，做到3个控制，或许能帮到你
3个习惯
1、睡前需泡脚
在平时泡脚是非常有利于健康的，尤其是在睡觉之前泡一泡脚，是可以促进血液循环，加快新陈代谢，让自己的睡眠质量更好，还能帮助脂肪的燃烧有利于减肥。
2、吃饭时细嚼慢咽
在生活中有很多人在吃饭的时候都是喜欢狼吞虎咽的，一顿饭不到10分钟就吃完了，其实吃饭快的话根本不利于消化，长期以往对自己的肠胃健康就非常的不利了，所以在平常吃饭的时候要细嚼慢咽，这样有利于帮助肠胃消化和吸收。
3、喝温开水
在平时一定要多喝水，尤其是温开水，每天喝2000毫升的水对身体是有帮助的，可以增强胃动力，加快体内的血液循环，促进新陈代谢。
3个“控制”
1、控制久坐的时间
现在很多人都是上班族，平时一做就是一天，由于做的时间很长，运动的时间就会越来越少，这也就导致自己的肥胖越来越严重，所以在平时一定要控制好酒多的时间，多运动一下，对自己的减肥是有帮助的。
2、控制饮食
平时没有一个好的饮食，也是会导致肥胖的，现在很多人都非常喜欢吃高油，高盐，高糖的食物，看到这一类的美食，管不住自己的嘴，所以如果想要减肥成功的话，一定要控制自己的饮食，平时以清淡为主，多吃一些蔬菜及水果，对身体也是比较有健康的。
3、控制睡眠时间
在平时反正都是有熬夜的习惯，那样对自己的身体伤害是非常大的，所以在平时一定要早睡早起，控制好睡眠的时间，有助于自己身体的更加健康，对减肥也是非常有帮助的。
如果想要减肥成功的话，当然运动也是必不可少的，但是由于现在是冬天，很多人都不愿意出门运动或者是去健身房，现在小编就给大家推荐一项运动，不限时间，不限地点，动作也是极其的简单，这就是普拉提运动，现在是非常的火爆，深受很多明星达人的喜欢，在平时只要坚持一点，对自己的减肥就有所帮助，是非常适合现在的上班族以及宝妈们的。下面就给大家介绍几个比较简单的动作，伙伴们可以跟着一起练起来。
动作一：手臂训练
该动作需要坐在瑜伽球上，双脚踩住拉力器，双手握住拉力器匀速往胸前提拉，每天坚持做3组，每组20次即可，坚持一段时间就会发现手臂上的赘肉减少。
动作二：腰腹训练
该动作需要坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚踩住拉力器，上半身匀速做仰卧运动，每天坚持做3组，每组15次即可，坚持一段时间，就会发现腹部出现了马甲线。
动作三：复合拉伸
首先也是需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，双手握住拉力器，双腿和上半身来回伸缩，每天做3组，每组10次即可，坚持一阵子之后，就会发现身材的赘肉减少了。
今天小编给大家推荐的就是上述动作中需要用到的拉力器。这款拉力器采用高密度NBR材质，条纹设计更安全，4股弹力乳胶管质量更佳，泡沫手柄，快速吸收运动流汗，给人的安全感也是非常高的，泡绵也可以让大家的身体不受到伤害。推荐购买套餐，减脂效果更好，今天的价格还是非常便宜的，值得你拥有。
结语：如果你也想要一个完美的身材的话，那就赶紧行动起来吧，平时养成一个好的生活习惯，多加运动，过不了多久，自己想要的模样就会看到的。