近期，演员吴孟达、歌手赵英俊等多位名人因为癌症离世，令人震惊和惋惜。
面对癌症，我们除了要早发现、早诊断、早治疗之外，还有什么能做的吗？
其实，每个人自身的“抗癌力”也非常重要！
上海交通大学何裕民教授通过分析从医30多年来接触到的23000多例肿瘤病例发现，每个人体内都有原癌基因，而抗癌力的存在使得大多数人与原癌基因相安无事。
但如果身上抗癌力较大程度的流失，很容易导致癌症。而一些患癌的人，可以痊愈，甚至带癌生存，就是因为激发了自身内在的抗癌力。
何裕民教授
每个人生来自带“抗癌力”，
不得癌也要护好它！
那么到底什么是抗癌力？何裕民教授介绍，所谓抗癌力，指的是人体的一类综合能力，它表现为身心协调状态下机体对于正常机能的维护、适应、修复与增进。同样，抗癌力包也含着免疫力。
每个人都有抗癌力，只不过因为先天和后天的因素，不是每个人都能最大限度地发挥其抗癌力罢了。
也正是因为抗癌力，才让癌症同高血压、糖尿病一样成为慢性病，更让癌症有了自愈的可能。
但是生活中有太多人在摧残自己的抗癌力了，如：熬夜、久坐不动、喝酒、吸烟……
想要提高抗癌力，记住这5点！
几乎人人都能做到
何裕民教授说道：“生癌是一个生命过程，活到七老八老，总会被绊上。所以你到80岁以上，你去检查一下体内，可能有癌，但它不威胁你，不一定‘兴风作浪’，因为你整个机能很协调；有些人三五十岁就‘兴风作浪’了，证明他本身的协调功能差。”
那么怎么保护我们体内的抗癌力？其实几个很简单的方法，就能做到！
01
吃对了——三成癌症与吃相关！
上海交通大学何裕民教授2015年在甘肃卫视《聚健康》节目中介绍，大量实验研究和临床观察资料显示，约有1/3癌症的发生与膳食营养因素密切相关。
安排合理的膳食结构，养成良好的饮食习惯，是防癌、抗癌、促进康复的重要举措之一。
注：该表格来源于对上千例癌症患者的研究。表中甜食主要指加工类食品；贝壳类食物则因富含重金属等问题而隐藏风险。（表格来源：甘肃卫视 聚健康）
02
动好了——可降低13种癌症发病率！
2016年，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。
分别为（括号中为降低的比率）：
食管腺癌（42%）
肝癌（27%）
肺癌（26%）
肾癌（23%）
胃贲门癌（22%）
子宫内膜癌（21%）
骨髓性白血病（20%）
骨髓瘤（17%）
结肠癌（16%
头颈癌（15%）
直肠癌（13%）
膀胱癌（13%）
乳腺癌（10%）
运动的好处是显而易见的。食管癌、肝癌、肺癌这些在中国高发的癌症，都可以通过运动来降低风险。
适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。
03
想开了——坏情绪会摧毁抗癌力！
“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”这是钟南山院士曾在采访中说的一句话。
研究发现，当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机！
人要有个好心态，要学会减压。一根橡皮筋，拉久了，压力太多，某天就会突然断掉，人也是一样的。有些事情需要认真，有些事情要学会得过且过。
乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会，压力那么大。
你也许不知道，笑还是治疗癌症的良药。英国兰开斯特大学最新研究表明，自嘲和取笑疾病，可以获得更好的抗癌效果。
04
睡好了——好睡眠能养好抗癌力！
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞，在与恶性肿瘤的战斗中,发挥着重要的作用。
而如果得不到充足的睡眠，负责对付病毒和肿瘤的细胞数目会减少，生病几率随之增加。
05
查对了——早发现提高治愈率和生存率！
世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的。
所以，体检显得尤为重要，建议每年至少体检一次。
比如，胃癌本身的早期治愈率高达85%~90%以上，如果初次发现是二期，治愈率也达70%~80%；三期即中期偏晚期，治愈率可能有30%；但四期即晚期不足，治愈率只有10%。
再比如肠癌，中国医学科学院肿瘤医院结直肠外科主任王锡山曾介绍，肠癌从增生到晚期，通常要经历10年左右的发展期。越靠近晚期，治疗生存率就越低。
最好的医生是自己
首先：要坚决对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声说“NO”！
其次：生病了，不要讳疾忌医，也不要病急乱投医，应该以坦然的心态和医生沟通，配合医生积极治疗；
最后，要掌握一些基本的防病治病科普常识。
一句话就是：别和自己较真儿，别和自己过不去。
健康生活就是顺应自然，随遇而安，想吃什么了、想去哪儿玩儿了，都要满足一下自己（但要在正常范围内）。
人生，很美好！
文章综合自：健康时报、甘肃卫视《聚健康·抗癌力》、何裕民（heyuminTCM）《抗癌力，如何让你远离癌症——著名肿瘤专家何裕民提出抗癌新视点》、CCTV生活圈、生命时报、X诊所、新文化报、丁香医生
编辑：豆豆 图：123rf、甘肃卫视等