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学会这样喝热水,瘦下来其实不难

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39减肥健身学院 2021-03-04 00:13
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热水

作为万试万灵的法宝

出现在各种场合里面

不小心感冒了?

女朋友姨妈痛了?

突然有点头疼头晕?

吃胖了?

虽然怀疑热水治感冒、姨妈、头疼…的功效

但是!

对于热水治胖这件事情

本九还是蛮赞同的

因为…

不会喝热水

你真的会更胖

喝水VS变胖那些事~

1.少喝水,你可能会实胖

少喝水,意味着身体的水分不足。

最明显的是会觉得渴,但是一般到觉得渴的阶段,表明身体已经比较缺水了。除了渴,身体缺水,我们还会感觉身体没劲,和饿有一丢丢像。

误会饿的话,会发生什么事?

首先你可能会当作真·饿,如果你不吃零食的话,那你在接下来的一餐中可能会不知不觉吃进更多的东西,导致发胖;

如果你吃零食的话,那么你会开始考虑零食,给自己加加餐,加的多了,也容易发胖。

明明是一杯水就能解决的事情,最终却要通过吃更多/吃零食来解决,怎么能不胖?

2.多喝水,你可能会肿胖

经常能听到有减肥er说:九啊,我真的是喝水都会胖的体质,真的没有办法了呀…

每次我听到这句话都很想说,水是真·0卡食物好吗?

在想着自己是易胖体质的时候,别忘记了早上吃的油条油饼,中午吃的糖醋小排,晚上吃的麻辣香锅,以及无处不在的零食好吗?

另外,如果平时口味重、吃得比较咸、辣,身体就会想着储存更多的水分。身体储水多了,体重自然也会跟着增加。

当然了,传说中的真·喝水都会胖的体质也是有的,但是一般仅限于这种情况:代谢慢

代谢慢的人不光要花更长的时间来代谢吃进去的食物,也要花更长的时间来代谢水。

同样是灌完一大壶水,代谢好的人很快就上厕所了,而代谢慢的人还没代完。。。

代谢慢的人如果喝多了水,身体很容易浮肿。特别是在早上起床之后,手脚和脸容易肿。

这样喝水比较瘦~

1.喝多少水?

缺水容易胖,喝太多水会肿…摔!那到底要喝多少水才好?!

一般来说,食物本身也有水,水果、蔬菜含水量都不低,米饭、面条、粥、馒头等等主食在煮的过程中也会吸水变大,所以要根据你的饮食来调整。



如果你平时果蔬吃得比较少,主食吃得比较干,以米饭、馒头、拌面等为主,那么建议每天喝8~9杯水(1600ml~1800ml)

如果你平时果蔬吃得多、主食吃得比较湿,以粥、汤面等为主,那么每天喝6~7杯水(1200~1400ml).

如果嫌复杂的话,每天喝7~8杯水(1500~1700ml)就够了。

2.什么时候喝水?

网上有不少严格的喝水时间表,在某段时间喝水就能长寿健康什么的。

作为一只养生系90后少女,我也是研究过并且实践过几次的,但是到后面实在想不起来了,就随便乱喝了。

不过减肥的话,这2个时间点倒是要注意下:

1:起床喝一杯

经过一晚上的 啪啪啪 新陈代谢以后,其实清晨的你是处于【缺水】状态滴!所以这时候赶紧喝杯水缓缓是很有必要哒!

起床来一杯温开水,不仅能够补充你在夜间流失的水分,还能降低血液粘稠度,帮助有便秘困扰的人促进排便,绝对是开启一天生活的好选择!



2:饭前喝一碗

减肥的人最怕管不住爱高油高盐高糖的嘴。饭前喝一碗水(500ml),可以有效抑制过分的食欲,帮你避开口渴的假饥饿&汹涌想吃的饕餮胃~

有研究指出,如果每天都能在吃饭前通过喝水来抑制食欲,那么一天最多可以少吃225大卡!这热量都赶得上跑30分钟了!

这碗水可以选普通的温开水或者淡茶水,也可以选清淡的蔬菜汤、肉汤、蔬菜肉汤等等。总之,清淡清淡再清淡。

那么

你Get到怎么喝热水了吗?

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-end-

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