介绍：很多女生每次面对自己肥胖的肚子，总是热血沸腾。他们想让汗水洒在健身房，以换取性感美丽的马甲线。马甲线对女生来说很重要，但有些女生在训练马甲线时会出错。平日训练马甲线会犯什么错误？需要注意什么？让我们一个一个解释。想要练出马甲线并不难，注意几点再去练，让你在夏天秀出马甲线
第一：练马甲线一般会犯什么错误？
很多女生面对自己圆滚滚的肚子，总是满口鲜血，在健身房或者家里做一套腹肌训练动作，其实是不正确的。因为我们的腹部没有性感的马甲线，最重要的原因不是腹肌不够明显，而是这个位置储存的脂肪太高了。所以，改善腹部首先要做的是减脂，而不是增强肌肉力量。
第二：平时需要注意什么？
首先，在健身训练的前期，要注意如何减脂，但这并不要求我们停止关注力量训练。我们的重点应该是减脂，同时在达到一定水平的时候，进行力量训练。同时，全程注意控制饮食，不要让流失的脂肪重新找回自我。
而且如果不注意力量训练，当脂肪减少到一定程度，就没有漂亮的马甲线了。主要是肌肉厚度不够支撑，所以没有明显曲线感的马甲线。这也需要我们训练马甲线，减脂训练，体脂高的时候力量训练。
第三：这里有几个动作可以帮你训练马甲线
1.支持开合跳跃
首先，我们靠在地上，手掌接触地面，伸出手臂帮助身体控制平衡和稳定。我们的腿向后伸，脚和前爪踩在地上，同时保持身体挺直。
然后双腿弯曲收缩，臀部向上抬起，双脚一起向前跳跃。身体稳定后，双脚快速跳回，重复这个动作，注意控制身体的稳定性。
2.动态平板支撑
首先，我们的手臂是弯曲的，我们的手肘和小臂支撑着我们的身体，我们的腿是直的，而我们的背是直的，我们的整个身体是在一条直线上，我们的脚在地面上，距离和我们的肩膀一样宽。
然后，保持一只手臂不动，伸直另一只手臂，在另一只手臂之后重复同样的动作。注意整个过程中腰背始终是直的。
3.侧支撑提升臀部
身体侧身着地，一只手臂弯曲90度，肘部和前臂支撑身体，另一只手放在腰部，双腿并拢着地，保证全身挺直。然后在保持腰背挺直、腿伸直的前提下，臀部向下运动，直到接触地面，再回到起始的身体姿势，重复这个训练动作多次。
如果我们的体脂指数比较高，训练一条好看的马甲线就不再是单纯的单一训练了，而是可以通过减掉体脂来完成。减脂是我们达到目标的第一步，也是前提，但不能光靠它。我们需要增加肌肉含量，使腹肌变粗。脂肪含量少的时候，肌肉会支撑腹部，弯曲的马甲线就会向你走来。
在这个过程中不需要急躁，需要耐心，慢慢来。希望大家不要忘记饮食控制，同时不仅要控制饮食的摄入，还要注意饮食的搭配，这样减脂会更快更有效。想要练出马甲线并不难，注意几点再去练，让你在夏天秀出马甲线