导语：现在是一个以瘦为美的时代，因此许多人的心思都用在健身减肥上，但其实减肥是很讲究方法的，如果方式不正确，对身体的伤害是不容忽视的，而今天要给大家分享的这位女士就是用错了减肥方法——“过午不食”减肥又养生？山东一女子坚持5年后，得到什么变化？
相信大多数小伙伴都有过减肥的经历吧，说起减肥，大多数人会选择节食减肥，其中不吃晚饭的方式许多人都尝试过，简单来说就是中午吃完午饭后不再吃东西，因此也被叫做“过午不食”
来自山东的赵女士就是用这种方法减肥的，赵女士今年35岁，5年前，赵女士的一个同事推荐了这个方法，据说可以减肥和养生，她就抱着尝试的心态开始了，为了身材赵女士也是拼了，硬是坚持了近5年。
这5年来，赵女士虽然一直保持着苗条的身材，但是她的胃却越来越不舒服，不仅经常有疼痛的情况，还会有反酸和恶心的问题，睡眠的质量也越来越差了，赵女士自觉不妙，于是到了医院查体。
却想不到被医生诊断为严重胃溃疡，且有胃出血，并伴随着胆汁的逆流，需要通过乙酸和保护胃黏膜来进行治疗，这种治疗需要3个月到1年左右的时间，为了减肥得到这种结果真是不值得。
实际上，过午不食是一种很不合理的方式，我们的身体有着自己的规律，一日三餐是人类最基本的生活方式，如果我们打破这种生活规律，身体的各种机能都会受到影响，就很容易造成各种不适的发生。
如果让肠道长时间处于空档期，那么它就会分泌大量的胃酸，这样一来，胃粘膜长期遭到刺激，就很容易形成胃酸和胃溃疡。通过赵女士的例子，小伴们也应该多加注意，不能盲目减肥。
减肥说难也难，说简单也很简单，无非就是“管住嘴，迈开腿”，就看大家能不能坚持住了，小编给大家分享几个小方法，帮助大家顺利减肥，成功痩下来：
1、戒掉零食
节食自然是不合适的，但是吃太多也不行，建议大家先将每天的零食戒掉，循序渐进，慢慢过渡到每餐8分饱，当然三餐要规律吃，不要不吃晚饭，饮食尽量的以清淡为主，少吃甜食。
2、饭后站15分钟
小编知道，现在基本“人均懒人”，但是为了身材，建议大家还是养成运动的习惯，起码饭后不要立马坐下，有条件的小伙伴可以散散步，帮助消耗多余热量，如果不能的，也可以站立15分钟左右。
结语：在减肥期间大家一定要有足够的信心和决心，也千万不要因为别人的话而动摇，只要我们愿意坚持下去，相信就能收获到好的结果，运动对于身体的影响是不容忽视的，促进健康的同时，还能帮我们塑造让人羡慕的好身材，有条件的小伙伴还是要尽量多运动才行哦！