今天谈谈抑郁症吧，我曾经也是抑郁症患者，但扛过了三年，偶然一天才发现自己“病好了”，这个体验很神奇。我有三年的时间，每天在消沉中度过，一度想要跳楼自杀。
文章开头，我说自己突然“病好了“，而又不知道自己得病，这才是抑郁症的可怕。我一直以为我只是心情不好，家人也是认为我因为工作不顺利而导致的心情差，而一切的一切当了解抑郁症之后，才真正明白，自己在鬼门关走了一遭。
这篇分享是我种出来之后，做的抑郁症了解，希望对大家有帮助。
如何辨别自己患有抑郁症？
1， 抑郁症不是主观感受，你心情不好、低落、易怒、对生活没有希望，这是一种生理指标的变化。
2， 抑郁症的测试不是测试一天，而是你连续测试，得分达到两周以上的低分。也就是短暂的心情低落并不能说明抑郁症。
以上两点很重要，总结来讲，生理出现问题，不是靠看个喜剧电影和安慰能走出来的。第二点，如果你自己长时间处于一个非常消沉的状态，你可能就要注意了，这个问题很严重。
抑郁症的生理指标是什么？
皮质醇，也称应激激素，这种激素是人类面对压力时分泌的物质。
皮质醇的分泌过程是什么？
感受压力-脑垂体分泌肾上腺皮质激素-顺着血液流到肾上腺-肾上腺分泌皮质醇
皮质醇是做什么用的？
皮质醇的分泌，人会产生高血糖、高血压，这种变化能短时间完成严苛的任务，同时减少对于疼痛的敏感。也就是说，这是“紧急情况下”才会使用的。
抑郁症的发生，造成皮质醇不稳定会有什么结果？
在持续高压下，皮质醇分泌过量，血液浓度持续过高，会造成神经元损伤，尤其是海马部分体积萎缩。所以长期抑郁的人，记忆力会明显下降。
以上这几点的总结，抑郁症的生理指标是皮质醇，皮质醇是对抗压力产生的物质，而抑郁症长期处于压力，造成皮质醇分泌过量，造成神经元损伤。
抗抑郁药物的了解
5-羟色胺，这种药物改变中枢神经系统的化学环境。简单来说，服用后让人主观体验变好，压力感觉消失了，身体减少了皮质醇的分泌。
5-羟色胺的作用
5-羟色胺是用来传递信号的物质。对于抑郁症的人来说，传递信号的物质减少，传递失败，脑神经处于这么一个状态，整个人就会表现消沉、反应慢、记忆力差、易发怒。（人处于消沉并非来自于心情，也可能是生理指标发生变化）
5-羟色胺的使用
抗抑郁药吃下去后，几个小时内，脑部神经元突触上的5-羟色胺浓度增加，神经元开始重新连接。但是，长期处于抑郁的人一般要吃好几个月才能好转。
5-羟色胺的副作用
我没吃过药，但在了解过程中，很多人吃药后就不能断药，这部分的知识我没有了解，希望评论区有人可以帮忙补充。
吃药可以解决问题？
文章开头讲到，抑郁症的发病源于压力导致生理指标变化。如果这个压力不能解决，吃药也只是暂时解决问题。
医生的建议都有哪些？
一般医生只能诊断病情，告诉你得病了，需要吃药。因为医生只能帮助这些人。有些其他的医生会多说一些情况，告诉你，吃药只能帮你缓解情绪，但从根源上解决，必须要改善环境，摆脱压力。
根源都有哪些？
人力关系、家庭矛盾、工作强度等等，长时间处于压力中的人皮质醇分泌过量都会导致神经元受损。
抑郁症的治疗方法
1， 吃药（以医嘱为主）
2， 认知疗法
简单来说，就是要服从“命令”，从规律作息，到保证严格睡眠，遇到问题果断，等等，大家可以查阅相关资料。
3， 总结经验
学会处理压力的方法，例如压力来到，深呼吸20次，调整状态。身体感觉不舒服的时候静坐冥想（这点我深有体会，我每天早晨静坐1个小时）
以上总结两种办法，还有很多，就是让你有一个缓冲时间，你可能还是很脆弱，但是通过这些方法，你总结了很多应对经验，这就是一种帮助。
总体来说，一旦患病，不要害怕，不要决绝，一定要“求助”，不要羞于抑郁症，而是面对这些。