文 | 妈之道（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
孩子的脾胃脆弱，摄入不健康的食物、一次吃得太多或太少以及受凉等，都可能导致他们的脾胃虚弱。
之后在进食的过程中，也容易出现积食的情况，长期以往，脾胃越来越虚，难以调理好，孩子的身体在发育之后可能出现很多的问题。
因此，保护孩子的脾胃，需要从小事做起，就连平时的喝水行为也要注意。
家长在这三个时间段，强迫孩子喝水，很容易造成他们积食和脾胃虚弱。
▶刚刚运动后
很多家长陪孩子出去玩，都会带上水杯，而且喜欢在他们刚刚运动完、还流着汗的时候，马上递出水杯。
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其实这是非常危险和错误的行为。
孩子在运动完的时候确实会口渴，但是他们的身体也发生了变化，运动后马上喝水很不利于呼吸和血液循环。
而且在口渴、疲惫的时候孩子大量饮水，会导致自己的胃部突然膨胀，很不舒服，影响消化功能。
并且喝了过多的水后再运动，不仅会增加心脏的负担，还会导致胃部出现牵扯性疼痛。
正确的做法是，等孩子平复一下呼吸之后再给他们喝水，一次最好在100ml左右。运动的过程中可以停下来休息几次，补充水分，也不要喝太多，更不能喝冰水。
▶吃饭时和吃饭后
❶吃饭时喝水
北京协和医院的主任表示：边吃饭边喝水会稀释胃液，直接影响人的消化功能，还会将胃撑大，降低它的蠕动功能。
并且，边吃饭边喝水，会使食物在没有通过咀嚼的情况下就进入胃部，增加了肠胃的消化负担。
不管从哪方面看，边吃饭边喝水，对孩子的脾胃都是很不友好的。
❷吃饭后喝水
孩子的胃本来就小，吃饱后马上喝大量水，也会撑大他们的胃部，除了降低肠胃的蠕动，导致脾虚和积食，还可能让孩子的胃部扩张，食量增加，容易变胖。
▶睡前喝水
睡觉的时候如果让孩子喝大量的水，也会导致他们的胃部在夜间处于负荷工作的状态，容易导致脾胃虚弱、积食。
怎样喝水能促进孩子肠胃健康？
▶水的温度适宜
水的温度过热和过冷都会导致胃粘膜的损伤，因此，家长最好给孩子准备适合他们胃部温度的水，大概在38℃左右。
▶不要在水里加糖
如果孩子不喜欢喝水，也不能在水里加糖，过多的糖会导致促进胃酸的分泌，对胃粘膜造成伤害。
▶不要用饮料代替水
饮料是不能代替水的，里面糖分和添加剂的含量很高，孩子喝了反而更渴，而且柠檬酸等物质会抑制胃酸的分泌，导致消化不良。
▶喝水要有规律
水不能等到自己渴了的时候再喝，这表示身体已经缺水了，一次喝得太多，也对肠胃很不友好 。
正确的做法是，分好几个时间段饮水，一次少喝一点。
如何帮孩子养成喝水的习惯？
喝对水对孩子的肠胃再重要，也需要他们养成正确喝水的习惯。
✔选可爱的工具
给孩子挑选一个可爱，他们喜欢的杯子，也能增加他们喝水的乐趣。
✔每次让孩子喝一点
有时候，孩子不喜欢喝水，可能是家长一次喂得太多，导致他们心生抵触，而且喂得太多对肠胃也不好。
家长可以耐心一点，每天多次地去喂孩子，一次喂几十到一百毫升就行了。
✔不要过早刺激宝宝的味蕾
婴幼儿时期是孩子形成饮食偏好的重要时期，这时给宝宝准备的饮食味道如果比较复杂，可能将他们养成一个重口味的孩子。
为了让孩子喜欢喝水，家长在他们年纪还小的时候，千万不能先喂汽水和果汁，也不能在水里加糖，以免孩子将来只爱喝饮料，不爱喝水。
✔家长做好榜样
想让孩子养成良好的喝水习惯，家长的习惯也要好，如果家长能有规律地喝水，说不定能吸引孩子模仿。