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14岁男孩患痛风:这些饮料已被列入“黑名单”!孩子还疯狂喝,家长赶紧看看!

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贵州卫视 2021-03-03 12:42
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我的一个医生朋友发圈说,痛风低龄化不稀奇,但14岁孩子就有痛风石的真的少见。家里有孩子的一定要注意哦,因为孩子得痛风大部分是喝饮料造成的,千万控制好量。

回头一看我家小曹,正拿着最爱的碳酸饮料畅饮呢,瞬间头上乌云一片。

这不含嘌呤的饮料会造成这么严重的痛风?

一种孩子爱吃的东西正在偷偷升高他的尿酸

《欧洲抗风湿病联盟(EULAR)对痛风的管理建议(2016)》针对痛风和高尿酸血症给出的「要少吃」的膳食建议,实际上一共有三条,除了大家熟知的酒精和高嘌呤食物,还有一项是含糖饮料(sugar-sweetened drinks)。

含糖饮料也就是大家熟悉的可乐、奶茶、果味茶啥的。

不过,也许有些妈妈会说含糖饮料明明没有嘌呤,和高尿酸没关系嘛?

这就要从尿酸的误区说起。

尿酸,是身体处理嘌呤后产生的代谢产物。

即使你没有吃进去任何东西,身体本身代谢也会产生嘌呤。

可怕的是,有些食物虽然自己不含嘌呤,但它里面含有的某些成分却能促进身体合成更多嘌呤,从而造成尿酸升高。

含糖饮料,就是其中的典型代表。

果糖可能是升高尿酸的罪魁祸首。它是所有糖当中的一种特别的存在。

果糖在体内代谢的过程

(看不懂没关系!反正结论就是果糖会诱导出更多嘌呤)

图片来源:文献

卡罗琳斯卡医学院做过一项人体研究,其中有一部分是让健康的人喝热量相同但果糖含量不同的饮料。

结果发现:喝含果糖最多的饮料的受试者,在喝 35 克果糖后,血尿酸水平相比喝之前平均升高了 15%。

而 35 克果糖,也不过就是 1 瓶 600 毫升可乐里所含的果糖量。

所以,就是我们熟知的奶茶、含糖饮料、咖啡、果汁通通都躺枪

什么?橙汁、苹果汁等果汁,因为是使用富含果糖的水果榨的汁,也含有大量的果糖,真的是猝不及防!

“伪健康” 鲜榨果汁

现在各种鲜榨果蔬汁、纯果汁,变成了健康生活的标配。然而,果蔬汁其实并不健康。

多项大型流行病学研究还证实,不仅碳酸饮料,甚至那些甜味的果汁,尽管确实是100% 的果汁,在摄入量增加时,也会增加肥胖、糖尿病和痛风风险

一杯果汁大约含有 20 克糖

有人肯定要问了:水果里面也有不少果糖呀?那我们不仅要提防果汁饮料,难道连水果也要少吃?

爱吃水果的小伙伴先别慌,新鲜的水果还是可以正常吃的。

水果中除果糖之外的如膳食纤维、维生素C、黄酮、儿茶素等成分,可能从一定程度上缓解了果糖的危害,从而让果糖没法像在含糖饮料里那样作威作福。

尤其是膳食纤维,它可以减缓果糖的吸收速度,从而给果糖进入肝脏的过程踩踩刹车;维生素 C 则可能一定程度上促进了血尿酸从尿液里排出。

总之,按照现有的研究,每天吃半斤水果没什么大问题。如果还是担心,尽量选择低果糖的水果就好,比如桑葚、草莓、柚子等。

“伪健康”乳酸菌类饮料

这类饮料号称「富含几百亿活性乳酸菌」,能够帮助消化、保护肠胃。

益生菌发生作用,需要三个条件:

  • 有足够数量

  • 活着到达肠道

  • 对宿主有益

想要菌种活着,就得让它呆在低温环境中。实际上,生产销售环节上很难保证全程低温,这样一来乳酸菌就死了一大半。

剩下的乳酸菌就算幸运的活了下来,也会不幸地死在你的胃酸里,想要到达肠道,简直遥遥无期。

另外,这些乳酸菌饮料虽然 0 脂肪,但糖分可都不低。

市面上某乳酸菌饮料的营养成分表

比可乐含糖量还高

在大多数饮料中,碳水化合物含量几乎等同于糖含量。

这一小瓶饮料下肚,大概能喝进 30~50 克糖,一天的糖分都快超标了。

饭后喝一瓶,能不能助消化不好说,变胖是一定的。同时,糖还是“痛风”的元凶。

孩子可以喝什么?

让孩子完全不喝饮料是不现实的,所以家长可以根据自己孩子的年龄段,控制好孩子每天的摄入量,知道最大量在哪里,这就好办了呀。

1

3岁以内,最好不给孩子喝,实在想喝,也只能舔瓶盖;

2

3-6岁,一瓶饮料的三分之一;

3

6-12岁,可以喝一半;

4

12岁以上可以喝一瓶,但不能天天喝。

孩子每天适合喝什么?又该喝多少呢?

1、白开水

研究发现:

煮沸后自然冷却的凉开水,是最容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增进免疫功能,还能提高机体的抗病能力。

换句话说,孩子只需每天摄入足够量的白开水,便可以促进身体循环,让体内毒素随尿液排出体外。

此外,矿泉水、纯净水、蒸馏水等这些饮用水,矿物质和微量元素都不如白开水。

每天的饮水量不同人群参照《中国居民膳食指南》:

家长可以对照表格,根据孩子每天的运动量及饮食习惯,帮孩子补充水分。

孩子体内水含量,也可以通过尿液颜色来判断:

2、牛奶

我国膳食指南建议儿童喝奶300~400 毫升,按照常见盒装牛奶的含量,即每天喝1~2 盒奶。

但牛奶中含有较多的脂肪,如果把牛奶当水喝,孩子摄入过多的脂肪,也不利于健康。

下面是小编为大家整理的,关于牛奶饮用的详细内容,大家可点击链接查看:

3、酸奶

一般来说6个月之后宝宝就可以添加少量的酸奶,保守一些的妈妈可以在宝宝1岁以后添加。

对于乳糖不耐受的孩子,酸奶是很好的食物。但酸奶虽好,却不是所有酸奶都适合孩子的。

如何选购酸奶?不要买到“假”酸奶,下面是小编为大家整理的,关于酸奶的详细内容,大家可点击链接查看:

写在最后,医生们经常说什么来着?多运动!多运动!多运动!

要想孩子身体健康,除了吃的健康外,带孩子在户外多运动是必须项哦,虽然是老生常谈,但是真的管用。

有妈妈留言提问:

关于孩子两岁执拗期和秩序敏感期的问题,小编整理如下:



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来源:贵州卫视《育儿大师》

责编:于莉莉 | 编审:张怡 | 终审:唐朝华

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