有不少人对维生素B2都不是特别了解，但身体一旦缺乏这种维生素，可能会给我们带来诸多的负面影响。这种维生素不像其他的营养物质能够由身体自行合成，只能从食物中获取，要是平时所吃的食物不合理，那么就会出现缺乏维生素B2的现象。
调查发现，我国大约有90%的人，都存在缺乏维生素B2的现象，尽管身体在刚刚缺乏的时候，不会给我们造成太大的影响。但长期缺乏的话，身体各种不适症状就会出现，患病风险也会因此增加。下面就给大家介绍一下，长期缺少维生素B2的人，和普通人相比，身体有哪些“短板”?近期若是不存在用眼过度的现象，还是经常感觉眼睛干涩或者眼睛疲劳，那么有可能是缺少维生素B2导致。若是这样患者的眼睛部位，还会出现怕光、容易流泪，以及视力下降或者红血丝的现象。身体内如果维生素B2充足，那么眼睛会非常的健康，但一旦存在缺乏的现象，眼睛的各种不适症状就会出现。
缺乏维生素B2的人，口腔炎症的患病率会增加，例如口角炎、口腔溃疡、舌头红肿等。主要因为我们的口腔当中，一直是潮湿的环境，所以经常会出现口腔炎症的现象，而维生素B2的存在，就是可以帮助我们消除口腔炎症。因此当身体长期缺少维生素B2，口腔炎症的患病率就会因此增加。缺乏维生素B2的人，还会出现毛发枯燥的现象，包括头发、汗毛等，看上去没有任何的光泽，并且生长速度也比较缓慢。这都是缺乏维生素B2所带来的不适症状。维生素B2可以促进身体代谢速度，加快身体细胞的增长速度，除了头发枯燥、生长速度减缓以外，我们的指甲生长得也比较缓慢。
皮肤经常出现问题，也有可能是缺乏维生素B2导致。例如经常生长红疹、皮肤油脂分泌过多、皮肤干燥等，都可能是长期缺乏维生素B2造成。因为这种维生素，能够保护皮囊以及皮脂腺，还可以作用于细胞的代谢。所以缺乏这种维生素的人，细胞代谢速度比较慢，此时各种皮肤问题就会找上门。缺少维生素B2，可能是什么原因？相信有不少人都有挑食的习惯，特别是女性。但如果有这个习惯的话，身体获得的能量减少，此时身体维生素B2就会补充不足，一旦存在这样的现象，身体就会出现各种不适表现，甚至对身体健康造成影响。所以当出现以上症状的时候，我们一定要改善自己的饮食习惯，合理补充适当的维生素B2。缺少维生素B2，也有可能是平时不爱吃粗粮导致。粗粮当中含有非常丰富的维生素B族，但现在因为我们的主食都是米饭或者面粉，很多人都没吃粗粮的习惯。所以就会导致维生素B2缺少的情况出现，各种不适症状也是因此出现。因此在平时吃饭时，最好在主食当中，添加一些粗粮，缓和身体的不适症状。
应该怎么补充维生素B2?虽然这种维生素，我们的身体无法自行合成，但其实有不少食物中，都存在着中维生素，例如上文说到的粗粮，此外还有鸡蛋、牛奶等食物，绿色蔬菜中也含有丰富的维生素B2。不过在食用这些食物的时候，最好不要让这些食物，长期暴露在阳光下面，特别是牛奶，不然那很容易出现变质的情况。
补充维生素B2的时候，应该注意哪些事情？有很多人会选择服用维生素B2，虽然是身体不可缺少的营养元素，但并不代表我们可以盲目补充，不然会给身体带来诸多不适，例如小便发黄、皮肤瘙痒等，甚至影响身体健康。所以我们应该通过日常的饮食，正确补充维生素B2，这样身体还可以获得充足的其他营养。另外在身体因为服用维生素B2片之后，出现了一些不适症状之后，应该及时停止服用，并且多吃一些热量较高的食物，使体内多余的维生素B2排出，缓解身体的不适症状。
维生素B2既不能自行合成，又不能在身体内长期保存，因此日常生活中，我们一定要多吃含有维生素B2的食物，例如鸡蛋、牛奶、动物肝脏等，避免长期服用维生素B2片，通过食物补充维生素B2，才是最正确的方法。当体内维生素B2足够之后，身体的一些“短板”就可以得到改善。