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身高1米83,体重60公斤的排骨男,身材蜕变越来越好

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小健身趣事集 2021-03-03 11:11

说到体育生,不知道大家印象中是一种怎样的认知。可能是很帅很完美的形象。它们通常有非常强壮的手臂、公狗的腰、长腿和厚实的胸肌。这些美丽的肌肉与它们息息相关。比如今天小编推出的这样一个肌肉哥,就是因为短发才流行起来的。

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我看得出这个小哥哥真的很帅,很有能力,矮一寸,眼睛很重,鼻子翘,五官立体,而看他的身材,就是体育生活中的斗士。一双长腿特别刺眼,穿白袜子短裤略显妩媚。当然要认真的说他最帅的一面,毫无疑问就是他不经意间展现出的身材。据弟弟说,他已经锻炼了三年。虽然还没有向巨无霸发展,但是身材确实不错。虽然没有表现出好身材,但是看着这么宽松的卫衣,他已经可以想象出自己的美好身材了。小弟直言自己体脂一直保持在10?腹肌棱角分明,明显。

当然,健身的初衷是为了强身健体。毕竟作为一个体育生,如果身体太瘦,可以说是不合理的。为了让自己快点长大,小哥哥也直接采用了最厉害的方法,就是通过健身来提高体质。刚开始因为没有教练指导,在健身房瞎练了两个月,身材一点都没有改善,甚至反而食欲大增。后来在健身教练的指导下,他认识到健身需要科学的健身计划和合理的饮食。于是他为自己制定了详细的健身计划,包括腿部、胸肌、背部等肌肉群的训练,并加入了小腿、手臂、腹肌等小肌肉的训练。

经过日复一日的训练,他的身体越来越好。作为一个身高1米83体重60公斤的排骨男,弟弟健身之初最迫切的想法就是增肥,希望能增加到75公斤。虽然他目前看起来相当瘦,但实际上已经很接近目标了。现在他正努力向150公斤的目标前进。另外,在饮食方面,弟弟也放弃了一日三餐的方法,改为一日五餐,多吃高蛋白低脂肪的食物,让肌肉快速生长。弟弟虽然这么瘦,但是肌肉训练一点也不低,深蹲90kg,卧推80kg,硬拉110kg。这个数据和他的数字相符。没有人会怀疑小编。

1深蹲,正式训练4组,每组坚持8~12个

2次抬腿,正式训练5组,每组8次

3哑铃弓步深蹲,训练5组,每组12个

杠铃颈前深蹲4次,训练5组,每组15次

在一双长腿的支撑下,小编也觉得小哥哥真的很会玩。颜值和他的身材都很完美。有着漂亮的肌肉线条,小哥哥也在朝着健身模式的方向发展。毕竟身高是他的优势,身体也训练有素。现在当然有了他的好身材,小舸也在网上红了,事业发展的机会也是层出不穷。不管多忙,弟弟还是在健身一线奋战。毕竟对他来说,打造更强壮的身体是他最骄傲的事情之一,也正是有了这么好的身材,他才能有更丰富的事业。

现在弟弟在网上已经获得了庞大的粉丝数量,也会帮助网友制定健身计划,帮助健身新手快速进入肌肉构建期,这也是很值得尊敬的。那么你喜欢这个肌肉男弟弟吗?欢迎留言评论。

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