人们的生活质量提高了，饮食也发生了很大的变化，这是比较丰富的。但是，很多人在饮食上不注意节制，便秘就会慢慢发生。长期便秘不仅会影响生活质量，还会引发一些疾病。有害物质在体内过多积聚，会阻碍胃肠的正常运转，也会影响内分泌和皮肤问题。
然而，许多人仍然忽视便秘，这是不正确的。便秘大多与这些因素有关，这些因素可以提前知道。
忍便
很多人大便时不及时排便。如果他们坚持太久，他们会发现大便消失了。如果这种情况长期发生，很容易发生便秘。这是因为当你感觉排便时，意味着粪便已经到达直肠。如果抵抗不及时排便，身体对排便的感觉就会越来越不敏感，这会影响你正常的排便习惯，导致便秘。
缺乏锻炼
现在，人们普遍懒惰，运动量减少。有些人几乎不运动，这也会导致排便次数减少。因为多运动可以加速肠道蠕动，有助于排便，如果长时间不运动，肠道就得不到正常的刺激，更容易引起便秘。
饮食不当
很多人喜欢吃肉，很少吃水果和蔬菜，经常吃大鱼大肉或膨化食品，这样会增加便秘的风险。而饮食中长期缺乏水果和粗粮会减缓胃的蠕动，使粪便长时间留在肠道。当粪便中的水分被肠道完全吸收后，会使大便干燥，排便困难。
例如，有些人喜欢吃胡椒。虽然能使人食欲大，有助于进食，但这些食物吃得太多，会导致胃灼热，还会对胃造成极大刺激，影响正常排便。
体内缺水
体内充足的水分可以滋润肠道，促进排便，减轻肠胃负担，改善身体的代谢功能。如果饮用水量减少，很容易引起内热过盛和便秘。因此，对于成年人来说，尽量每天摄入2000毫升左右的水，这对预防便秘有很大帮助。
过量服用泻药
有些人一旦便秘就会服用泻药帮助排便。虽然泻药的标志是通便和缓解便秘，但大多数泻药通过加速肠液分泌促进排便。经常使用不仅会影响肠道的正常代谢，还会加速便秘的发生。
另外，长期依赖泻药会增加肠胃内的细菌数量，对身体有很大的副作用。因此，为了健康，我们应该尽快戒掉泻药。
没有固定的排便时间
在生活中，我们可以养成良好的排便习惯。经常排便有助于我们减少便秘。
另外，长期便秘也会引起一些疾病。
心血管疾病
长期便秘会给人带来麻烦，导致易怒。如果你有高血压，排便时用力过大很容易导致脑出血。此外，排便过猛会增加血压，增加心血管负担，并容易引起心肌梗死、中风等。
肠胃病
慢性便秘患者还会出现消化不良，因为长期不排便会导致腹胀，使人食欲减退，并伴有恶心。另外，阑尾中的细菌会增多，导致阑尾炎。有些病人还有口臭。因此，一旦出现腹痛、腹胀、恶心等症状，应尽快就医，避免延误治疗。
精神病
排便困难会影响人们的生活质量，使人产生不愉快的情绪。长期积累的负面情绪很容易导致焦虑和抑郁。此外，便秘还会引起腹胀、排气不正常，偶尔还会呕吐，这会让人感觉更不舒服，导致抑郁。
在日常生活中多做两件事可以缓解便秘的症状。
喝酸奶
你可以在日常生活中喝一些酸奶。酸奶中含有益生菌，能帮助消化，加速肠道蠕动，促进排便。
多喝水
早起时，身体处于缺水状态。你可以喝适量的水，有通便的作用。你也可以添加一些成分来放松肠道，促进肠道蠕动，帮助排便更有效。