我们都知道，在训练中，我们经常会有选择地进行训练，但是经常会有一些人因为动作不够而与自己训练的部位不匹配，尤其是我们做侧举的时候，往往会因为动作不够而导致其他部位借力。这样并不能有效的训练出我们想要训练的部位，反而让其他部位变得更加发达。哑铃侧平举时的借力和疼痛如何避免？把文章读完，肩膀练宽不再难
我们在健身的过程中经常会遇到一些障碍，但遇到障碍时，我们通常会积极面对，不轻易放弃。开始健身总会有一些小问题。如果我们不及时发现它们或纠正我们现有的问题。
那么我们在接下来的训练中就会陷入错误的循环系统，对训练没有帮助。同时，训练不当会导致肌肉其他部位出现异常，使整体身体不太美观。
当我们进行肩部训练时，训练不当会导致我们斜方肌的训练，从而导致我们颈部肌肉的增加，进而导致我们颈部的缩短。
这在训练过程中经常被忽略，但时间长不是小事。为了避免这些事情，我们需要掌握正确的方法，进行有效的训练，以实现高效的训练。
很多人在健身的过程中，因为在准备之初没有做热身活动，肌肉没有得到很好的拉伸，所以经常会使用来自其他地方的杠杆，从而导致后续训练中出现肌肉杠杆的现象。所以要想充分高效的训练我们，肌肉的拉伸是首先要注意的。
侧举的训练动作是训练我们的肩部肌肉，这也是肩部训练过程中常见的动作，也是训练过程中最常见的问题。怎么感觉我们做这个动作的时候斜方肌被拉了，然后只需要感觉脖子酸痛，然后斜方肌就被借走了。
那么如何在训练时避免这些问题呢？经常在练肩膀的时候，人的力量不足，导致借力现象，这是很多因素造成的。训练肩部时，可以减轻重量，使姿势符合标准。
当我们进行侧举训练时，我们的手同时被举起。在这个过程中，我们的斜方肌会在没有意识的情况下一起运动，也会参与我们的训练和发挥。
当我们用一只手训练时，会发现我们的斜方肌变得放松，没有收缩的感觉，这样可以有效避免斜方肌借力，可以更有效地用一只手进行侧举。以上动作是小编介绍的训练肩膀的错误动作造成的伤害。想练肩的训练者可以多观察学习，纠正自己的正确姿势，尝试寻找自己的训练方法，这样训练后节奏会比较好把握，同时坚持侧举训练，三个月后我们的手臂会逐渐变粗。哑铃侧平举时的借力和疼痛如何避免？把文章读完，肩膀练宽不再难