导语:瓜子在生活中是非常常见的一种零食,人们在聚会或者休闲的时候,非常喜欢嗑瓜子,其实并不是所有人都适合嗑瓜子,尤其是对于血脂偏高的人群,这种说法是否有依据呢?血脂偏高的人为什么不能嗑瓜子?下面专家告诉你答案。

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血脂高不能吃瓜子?

瓜子属于是一种坚果,别看小小一颗,其中却含有大量的脂肪,若血脂高的人,长期使用这类零食,会给体内的代谢器官增加负担,脂肪量过多若不能及时的排出体外,会堆积在血管中,增加血液的浓度,阻碍血液的流通甚至会有堵塞血管的风险,所以对于血脂偏高的人,尽量远离这类食物。

专家提醒:稳定血脂,除瓜子之外,这三类食物也尽量别碰

1、高糖类食物

高糖食物在生活中非常常见,对于血脂高患者来说,这类食物要避免食用,过多糖类的摄入会引起体内血糖的变化,也会引起血脂的变化。

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需要注意的是,生活中有很多的水果都含有丰富的糖类,其实也有很多水果都属于低糖分的,水果的摄入对身体有非常多的好处,对于血脂高患者,可以多选择低糖分的水果进行食用,比如苹果,猕猴桃等。

2、高胆固醇食物

高胆固醇食物,对于血脂偏高的人来说,过多的食用也不利于稳定血脂。所以日常在选择食物的时候,也尽量避免这类食物,比如鸡蛋黄,猪肝,猪肉,动物内脏等等。

3、高碳水食物

生活中的很多主食,比如馒头,米饭,面条等里面都含有大量的淀粉,而这样的高淀粉食物进入体内会转化为葡萄糖以及脂肪,所以过多的摄入这类食物也会导致体内脂肪升高,影响血脂的平衡,在生活中主食可以选择一些粗粮为主,不但可以提供饱腹感,并且里面含有丰富的膳食纤维,对稳定血脂非常有帮助。

如何预防血脂高?

1、改善饮食结构

想要稳定血脂,呵护血管,首先要从日常的饮食习惯下手,避免会危害到血管的食物,可以适当多吃一些新鲜的蔬菜以及低糖分的水果。并且做到三餐规律定时定点,避免暴饮暴食。

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2、加强体育锻炼

适当的体育运动是保持健康的一个重要途径,所以在生活中坚持适量的体育锻炼是非常重要的。需要注意的是,避免高强度的运动,可以选择一些舒缓的营养慢动作,能够帮助促进血液循环流动,促进新陈代谢,起到清理血管的作用。

3、多喝水,搭配“血管清理剂”

想要调理血脂,要养成多喝水的习惯,这也是最适合老年人的方法,多喝水可以促进血液循环,有助于稀释血液浓度,也可以在喝水时放入一些有助于调理血管的食材,对稳定血脂有着事半功倍的效果。

根据李时珍的《本草纲目》中记载,将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花放在一起泡水喝,会有助于清热解毒,帮助降血脂,改善血管问题的作用。其部分食材原理如下:

蒲公英:清热解毒,蒲公英中含有丰富的维生素和矿物质,如果用蒲公英来泡水喝,能够帮助改善血管问题

苦丁:促进新陈代谢,缓解疲劳,苦丁茶有消炎利便,减肥瘦身的效果,同时也能够帮助调理血管问题

罗汉果:汉果被报道有多种生理活性,如降血脂,降血糖,抗菌消炎等

百合:解毒,健胃,利湿消积,宁心安神,促进血液循环

如果我们自己煮茶比较麻烦,不如直接选

择下面这一款同款茶包,茶包中包含了上面多种食材,经过科学配比调制而成,在饮用时只需要用开水冲泡即可,都是独立小包装,特别适合携带,方便又卫生。

需要的朋友可以点击上方链接获取,在健康面前这点付出是值得的。

结语:血脂的调节对我们的健康是非常重要的,若长期得不到缓解,容易引发很多并发症,比如脑梗。所以希望大家可以从改良自己不良的生活习惯开始,重新养成健康的生活方式,养护好血管健康。