导语：虽然现在生活条件越来越高，但是肝病的患病人群却在日益壮大，肝脏本身并没有明显的痛觉神经，因此在受损的时候并不会有特别明显的症状，所以很多人特别容易错过最佳的治疗黄金时间，因此后悔不已。其实现在很多肝病都是因为不健康的饮食习惯而导致的，平时应该多注意。
肝脏负责给身体解毒排毒，而且它与消化系统也有着密切的联系，可以帮助负责胆汁的分泌任务，当肝脏受损的时候，体内的毒素没有办法及时排出体外，不仅会影响肝脏的健康，而且还会出现很多消化系统的疾病，比如食欲不振，营养不良等等。
一、世卫组织：三种蔬菜已被列入伤肝“黑名单”，提醒家人，尽量远离
1、泡菜
很多人特别喜欢吃泡菜，但是这种腌制的咸菜当中会放入很多的盐分和调味品，会产生亚硝酸盐，经常食用会增加肝脏的负担，久而久之肝脏就会出现损伤。
2、蕨菜
蕨类植物是一种野生蔬菜，很多人觉得它味道比较新鲜经常食用，但是这种蔬菜当中含有一种叫做原蕨苷的物质，具有一定的致癌性，经常食用会杀死肝细胞，导致肝细胞病变，容易诱发癌症。
3、木耳
很多人还特别喜欢吃木耳，木耳在食用之前需要用水浸泡，但是如果浸泡的时间太长，超过了两小时就会产生致癌物质黄曲霉毒素，加重肝脏的负担，世卫组织建议应该减少食用。
二、肝脏如果不好，头部会有反应？如果头部产生下面3种情况，要当心肝病上门
1、牙龈出血
很多人认为自己刷牙出血是身体上火的一种表现，其实也有可能是肝脏受损导致的，因为肝脏受损，肝火旺盛会导致体内的凝血因子分泌减少牙龈就会特别容易出现出血的现象。
2、黑眼圈
很多经常熬夜的人黑眼圈特别严重，如果自己作息特别的规律，黑眼圈仍然非常严重，就应该提高警惕了，或许是肝脏出现病变的一种信号，因为肝细胞富含铁，当肝脏受伤的时候，铁元素就会随着血液流到全身，最明显的地方，就是会在眼部出现黑眼圈。
3、巩膜发黄
大家会发现年龄越大的老年人眼睛会越浑浊，但是眼白不会有太多的变化，如果肝脏出现了异常体内的胆红素就不能够通过代谢排出体外，因此就会在血液当中沉淀下来，在血管中流动到全身，会导致巩膜变黄。
三、注意肝脏健康，可以尝试做好2件事
1、多运动
平时多注意运动，可以提高身体的抵抗力和免疫力，而且还有助于消除体内多余的脂肪，帮助排出毒素和垃圾，减轻肝脏的负担，对于呵护肝脏的健康是非常有帮助的。
2、经常多喝水，并在水中添加菊花和决明子等食材
如果要保持肝脏健康，就需要喝大量的水，不要等到口渴了才想喝水。在喝水的同时，您可以添加一些食材来帮助保护肝脏。
这种方法记录在《扁鹊内经》中，金银花、菊花、决明子等食材被用来泡茶饮用，以保护肝脏。
金银花：消除卡路里和毒素，缓解肝郁症
决明子：清洁肝脏和养护视力，帮助肠道并缓解压力。
菊花：具有清热解毒的功效，有利于清洁肝脏，改善视力。
如今，许多人忙于工作，不知道正确的茶饮制作方法，而且也很少有时间自己收集这些食材，不过，我们可以选择现成的菊花决明子茶包，下面这款包含上述那些有益食材，经过科学配方和精心制作，饮用时仅需添加热水即可。另外，独立的包装设计使您在办公室或出外旅行时，也可以轻松饮用！
结语：如果想让肝脏更加健康，应该少吃上面所说的对肝脏有害的几种蔬菜，平时养成良好的饮食习惯，多运动，尝试喝养肝茶，对于呵护肝脏的健康特别有帮助。