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请收藏!从孕晚期到宝宝满周岁,这些事一件都不能忘

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刚刚过去的春节假期,辛苦的孕妈妈们得到休息放松了吗,是不是总觉得站走坐卧都很别扭?假期结束就要带着宝宝打疫苗了,要准备的事情好像不知从何下手……

2月28日,由辉瑞中国支持的“双倍的爱 守护团圆”公益直播中,来自北京市疾控中心、清华大学第一附属医院等机构的权威专家、知名母婴育儿博主一起,从准妈妈的孕晚期健康提醒,到新手父母如何带宝宝打疫苗,为网友给出了一份超详细的攻略指南。

孕晚期别熬夜,每天睡足8小时

晚上翻来覆去睡不着,是很多孕晚期准妈妈的一大苦恼。怎么办?忍忍就算了,白天再补觉,反正也是假期。但白天睡久了,晚上又容易陷入熬夜的恶性循坏……

“熬夜让身体重要器官无法在夜间进行修复,导致白天精神差、记忆力下降。”微博知名健康博主、妇产科副主任医师郭晓静提醒,孕晚期本身的负担就重,睡不好不仅影响自己的健康,还会危害宝宝的发育,所以孕妈妈们一定要重视起来,少熬夜,保证每天8小时左右的睡眠。

有这样一组科学数据,选取了170名怀孕20周的女性,通过10周后的观察发现,睡眠不足会导致孕妈妈的免疫功能受损,发生不良妊娠的风险因此增大。此外,还会带来抑郁症等精神方面的问题。

怎么做能让孕晚期的准妈妈更好地入睡?郭晓静主任建议,首先要采用正确的睡眠姿势,尽量左侧或右侧卧位,由于怀孕后期子宫容易往右转,最好左侧卧,减轻对右边的压力。一定注意不要仰卧,这样会影响血液流通,导致恶心、呕吐、胸闷等不适,肚子里的小宝宝也会因为缺氧而乱动,更加让妈妈睡不好。

还有一些孕妈妈,晚上会因为缺钙导致腿抽筋。郭晓静建议,睡前喝一杯热牛奶,平时多吃富含钙质的食物。她建议,准爸爸们可以睡前帮忙做做脚部按摩,热敷一下或者泡泡脚。

调整行走坐立,缓解身体不适

进入孕晚期后,孕妈妈的肚子特别大,生理上的改变,导致行走坐立都产生诸多不便。直播中,郭晓静亲自示范,教大家如何从动作上进行调整,多加练习,以避免对自己和宝宝造成伤害,安全平稳度过特殊阶段。

俯身弯腰捡东西的时候,不能像之前那样直接弯腰了,要先微微屈膝,然后慢慢下去,可以减轻脊柱的压力,避免挤压腹部;

睡觉时要侧卧,从床上起来时也要注意,先侧身,蜷着腿,用手撑一下床,坐一下再起来,腿从床边慢慢移开;

平时站立时,我们习惯把重心放在一条腿上,孕晚期偏向一边时间过长会导致腰背肌肉酸疼。所以尽量与肩同宽,两腿平行用力,这样有助于血液循环和放松;

怀孕后坐的时间比较长,最好贴着椅背,或者加个垫子,给背部一个支撑……

孕晚期活动不便,碰到天气晴好的时候,很多孕妈妈就想出门走走。郭晓静提醒大家,走路一定要量力而行,不要过度,以轻微发汗为宜。另外,早春天气,室外早晚温差大,孕妈妈们尤其要注意保暖,千万不要着凉。

首次预防接种,提前熟悉流程

过完春节假期,新手爸妈们就要带着小宝宝接种疫苗了,第一次接种疫苗是什么流程?第一针什么时候开始打?不少年轻父母都是一头懵。直播中,微博母婴育儿博主梦玉同学现身说法,和清华大学第一附属医院预防保健科主任刘兆秋、北京市疾控中心免疫预防所原所长、主任医师孙美平一起,用一段生动的情景剧,还原了这个过程。

博主梦玉同学告诉大家,宝宝出生后的24小时内就会接种卡介疫苗和乙肝第一针,这时还在医院,家长不用操心。真正需要准备的,是在出院后第一次到社区接种,“我记得当时孩子刚满月,是打乙肝疫苗第二针,打完后直接预约了下一次接种,就是第一针肺炎球菌结合疫苗,还比较方便。”她提醒各位家长,这个阶段要办理宝宝的疫苗接种证明,以后入托入园入学都需要。

第一次带宝宝打疫苗,很多新手父母都不清楚操作流程。刘兆秋主任对此做了详细介绍:接种疫苗前会对宝宝查体评估,建立电子档案,家长则需要签知情同意书,“签之前一定要了解基本的疫苗知识、接种注意事项等,提前告知孩子的身体情况,以便评估是否可以接种。”接种完成后还要留观半小时,并预约下一次的疫苗接种,了解孩子的整个接种计划。

了解疾病知识,再做疫苗选择

带孩子打疫苗时,几乎所有家长都会面临选择:免费的和自费的,加起来20多种疫苗,哪些必须打,哪些可以不打?

说起这个,首先得了解我国的疫苗管理法。孙美平主任介绍,疫苗分为免疫规划疫苗和非免疫规划疫苗两种,俗称一类疫苗和二类疫苗,前者免费,后者自费。这两者并非一成不变,随着国家规划的调整,更多的非免疫规划疫苗逐渐会变成免疫规划疫苗。

具体到个人的选择,则要根据孩子的身体情况和疫苗特点来决定。比如孩子满月时打完乙肝疫苗第二针,就要预约一个半月后的肺炎球菌结合疫苗和五价轮状病毒疫苗,这两种都属于非免疫规划疫苗。到底要不要打呢?家长必须先了解疫苗的特点和这些疾病的危害性,再来做判断

以肺炎球菌性疾病为例,这是由肺炎球菌导致的一种严重疾病,一旦孩子感染肺炎球菌,可能引起的不仅是肺炎,还会引起脑膜炎、败血症、肺叶炎,中耳炎等,所以被世界卫生组织列为需极高度优先预防的疾病。对疾病和疫苗有了认识之后就可以做出判断。

提前规划预约,做到心中有数

谈到疾病预防,有的父母会疑惑:刚出生的宝宝,从出生到几个月一直呆在家中,是不是感染疾病的风险会小很多?

事实并非如此。孙美平主任介绍,比如肺炎球菌的特点,是寄居在人体鼻咽部,平时不发病,抵抗力下降时候才会出现感染发病,小宝宝虽然不出门,但是大人会携带病菌,传到空气中就会被宝宝吸入。刚出生的宝宝尚有母传抗体,但到6个月后母传抗体消失殆尽,病菌积累到一定程度,孩子就容易生病。

那从第6周开始接种肺炎球菌结合疫苗,是不是太早了?其实小宝宝出生以后,鼻咽部就会携带肺炎球菌。权威数据显示,2月龄宝宝的肺炎球菌携带率为10%,2月后就处于急速上升的状态,所以接种越早,宝宝就能获得越好的保护。

现实生活中,很多宝宝出生后,家长因为手忙脚乱,很容易就错过了疫苗接种时间。为此,专家建议各位新手父母:提前预约,心中有数,按时接种

郭晓静主任就认为,很多孕妈妈因为担忧孩子的健康而睡不着觉,与其胡思乱想,不如早点规划,拿疫苗来保驾护航。所以门诊中,准妈妈们28周过来做产检时,她就会给建议:这时候可以开始做宝宝的疫苗规划了,除了免疫规划疫苗,还要记得将非免疫规划疫苗纳入其中,比如针对严重危害宝宝健康的肺炎球菌性疾病的肺炎球菌结合疫苗


这些问题,新手父母也需要知道

问:多剂次的疫苗,接种时间要如何把握?

答:非免疫规划疫苗的接种要以说明书推荐的程序为准。以肺炎球菌结合疫苗为例,首针推荐6周龄时就打,在6月龄前完成基础3剂次的接种,满12月龄到15月龄之间再接种一剂。这就是接种医生总结出来的“3+1”程序,3是指基础免疫的3针,1就是一岁时的加强针,只要牢记“3+1”,时间节点就很容易掌握了。

问:不小心错过了疫苗接种时间,还能补打吗?

答:接种疫苗要及时,否则会影响免疫应答。如果打完首针,接种第二剂或第三剂次时宝宝正好生病,病愈后还要及时补打,因为只有完成全程免疫,才能获得完整保护。缺失一针或两针,免疫保护没有建立起来,仍然会暴露在疾病风险下。

问:打完疫苗回家后,如果孩子有反应要如何处理?

答:孩子回家后若出现局部反应,表面红肿、硬结,家长要掌握基本的处理方法:红肿要用毛巾或凉水冷敷,让血管收缩,减少红肿和疼痛。红肿消退后出现硬结,就用温水做热敷。这样一次15分钟,一天两到三次。若有一过性的发热,家长不用太着急,一般一两天就过去了。如果发烧超过38.5度,就要使用退烧药或者到医院就诊了。

END

极目新闻记者 刘微

美编 刘喆

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