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6个月走出抑郁状态,我做对的这2件事,是很多抑郁症患者的误区

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牛雪晴聊游戏 2021-03-02 18:18

很多抑郁症患者长时间服用抗抑郁药物,参加运动,或者是做心理咨询,都没有改善自己的抑郁状态,问题出在哪里?

我实际上用了6个月时间就走出了抑郁的状态,这不禁让很多的抑郁症患者产生了怀疑,认为6个月一定是骗人的,6个月怎么可能走出抑郁状态呢?

但是却很少有人问我,6个月的时间,走出抑郁的状态,我到底做多了哪些事情?

今天我就和大家分享,我用6个月走出抑郁的状态,到底做对了哪些事情。

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我做对的第一件事情 ,就是解决了抑郁症患者的立场问题

立场不对,努力白费,做再多的事情也很难改变抑郁的状态。

解决方法仅仅只有6个字:动在前,意在后!

我估计很多人听到这6个字,就开始骂街了……

先不着急骂,因为读懂这6个字,你一定会有收获,这6个字会帮你解决立场问题。


  • 什么是动在前,意在后?


就是你的行动一定要在你的想法之前出现,用行动去支配想法,而不是用负面想法来支配行动。

因为如果你一旦先有了不好的想法,你就可以有各种各样的理由和借口拒绝行动。

拒绝的理由可以很简单,比如我没心情,我没状态,我没有能力,我没动力,我不舒服等等。


  • 很多抑郁症患者都搞不清楚自己的立场是什么。


我们的立场就是要改变“没心情,没动力,没能力,没状态、不舒服”这样的现状。

我们的立场中必要的就是积极的行动和积极的想法。要是没有积极的想法,那就先有积极的行动。

但是很多人却被自己的这些负面想法给束缚了,不愿意主动做出任何改变。

或者是在这种束缚下,被迫做出一些改变。

或者是干脆等待他们认为的某种合适的时间。


  • 怎么做才能不被自己的负面想法束缚呢?


方法其实很简单,就是行动在先,先动起来。

你不要管自己有没有心情,有没有状态,有没有能力,有没有动力,行动会给你所有的答案。

只要你动起来,你会发现,很多你的顾虑和限制其实都是不存在的,你的负面想法是你行动最大的阻碍。

行动起来,你一定会发现自己原来可以做很多的事情,你实际的状态比你认为的状态要好很多。

你也一定会在积极的行动中产生更多积极的想法,积极的行动和想法会把你从抑郁的沼泽中一点一点拽出来。

所以一定要记住,动在先,意在后。

行动一定要在你的负面想法出现之前出现,积极的想法会在积极的行动中诞生!

我做对的第二件事情,就是解决了抗击抑郁症方向问题

方向不对,越走越累,再怎么努力也是枉费心思。

解决方向问题,记住8个字:勿念过往,意在当下。


  • 什么是勿念过往,意在当下?


就是不要把你关注的结果都放在过去的某种状态,而是要把关注的结果放在当下取得的成绩中。

未来你自己是什么状态,才是你应该期望的!

很多抑郁症患者认为,只要自己回到以前的那种状态,抑郁症就算是好了。

但是这个想法是错的。

这个错误的想法,导致了我们抗击抑郁症的方向就是错的。


  • 我们的方向一定是未来的自己,绝不能是过去的自己!


我们要明白一件事情,就是我们在以前的生活状态中,存在各种不好的生活习惯和思维习惯,这些习惯滋养了我们的抑郁。

我们以前应对压力和情绪的方式存在很多的问题,这些问题诱发了我们的抑郁。回到以前的那种状态,那就相当于回到了抑郁情绪的加工厂,这个方向是错误的。

大多数患者总是在抗击抑郁症的过程当中,拿自己当前的状态和过去的某种状态做对比。对比的结果就是产生更多的负面情绪和负面思维。

比如,我这么努力的抗击抑郁,怎么就是回不到以前的状态?抑郁症是不是不能被战胜?我是不是根本就好不了啊?

你付出了很多的努力,好不容易达到了某种良好的状态,结果就因为和过去的某种状态对比,觉得自己战胜不了抑郁症。

这种对比越多,你抗击抑郁的道路只能走得越累,战胜抑郁的概率也只能越低。

我们抗击抑郁的起点,从来都不是我们以前的状态,而是我们当下的状态。

所以我们要做的,就是把我们关注的结果都放在当下我们取得的成绩中,这样我们才能发现自己每天都在进步,才能认可自己的努力,不被负面情绪拉回到自我否定和自我怀疑的状态中。

从当下的状态出发,去寻求并且创造一些更好的状态,让自己看到未来的希望,这才是我们要努力的方向。

方向对了,努力才有实际的意义,要不然你做的就是机械运动,对当下抑郁的你或许有价值,但是对你的未来却毫无价值!

立场不对,努力白费;方向不对,越走越累。

立场对了,方向对了,你所做的努力才能发挥真正的价值!

我曾经是一名抑郁症患者,现在是一名抗击抑郁症的战士。如果你也被抑郁症问题困扰,你可以关注我。让我们一起加油,帮助更多的抑郁症患者走出抑郁,战胜抑郁!

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