年岁渐长，曾以为和“老”字没什么关系的95后，也慢慢把“抗衰老”提上了日程。
他们开始害怕枕上的发丝，眼下的皱纹，以及胶原蛋白不可逆地流失……
想要越活越年轻，这9个习惯一定要保持！
1.认真防晒
其实，很多人都知道防晒的重要性。
但大部分人防晒是为了防止晒黑。
可实际上，阳光造成的光老化，才是导致皮肤衰老的主要原因。
网上广为流传货车司机的图片，已经是很好的证明。
晒黑只是被紫外线过度照射的其中一个直观表现。
而不认真防晒的后果是，导致皮肤红斑、细胞晒伤、色素沉着、免疫抑制、光老化等等。
所谓光老化一般表现为皮肤干燥、发黄发黑、出现红血丝、皮肤变得更粗糙。
同时过量的紫外线照射会使皮肤胶原蛋白降解，导致皮肤失去弹性、粗糙、形成皱纹。
所以，防晒对保持皮肤状态真的很重要。
而除了涂防晒霜，遮阳伞、遮阳帽、墨镜这些硬核防晒手段也别忽视。
想要皮肤保持年轻，就一定要重视防晒。
2.饮食清淡健康
很多人不知道，皮肤老化有时候是“吃”出来的。
皮肤中的胶原能让我们皮肤饱满、紧致，它的半衰期一般长达几年，甚至是十几年。
但如果胶原进行糖化反应，那它就会失去原有的弹性，并且硬化。
这本是一个正常的自然过程，可不健康的食物，比如甜品、奶茶、高油高盐食物、烧烤、油炸食品等，会加剧体内糖化的反应，形成过量自由基。
最后体现到脸上，就是皮肤松弛、暗黄、发黑、皱纹变多。
所以，健康清淡的饮食，少油、少盐、少糖，可以减轻皮肤老化的速度。
3.充足的睡眠
熬夜的人没有中年危机，因为熬夜会让人直接步入老年。
不管是脱发、发胖、黑眼圈，还是其他身体上的问题，很多都和熬夜有莫大关系。
长期睡眠不足，会导致内分泌失衡，引发色斑和痘痘的问题，也容易发生眼袋、黑眼圈等现象。
而夜晚不仅是我们的休息时间，也是皮肤修复和代谢的时间。
如果这时候选择熬夜，皮肤对损伤的修复和新陈代谢就会慢下来。
长此以往，就会导致皮肤粗糙、毛孔粗大、肤色暗沉、水油失衡等皮肤问题。
莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”
所以啊，保证良好的睡眠，才是保持年轻的最好方法。
4.运动健身
《英国运动医学杂志》上曾有研究表明：
“人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。”
只要每天坚持10~30分钟的有氧训练，就能让人越活越年轻。
钟南山教授八十多岁看起来仍然精神矍铄，意气风发的秘诀就是有规律的健身。
他2004年做过一次支架手术，之后一直保持运动的习惯。
每周三、四次，一直坚持到现在。
当然，要让运动成为长期，且能让自己快乐的事情，而不是一种负担。
长期坚持适度运动，可以控制体重、改善睡眠、提升身体机能。
当然，也可以使我们大脑更灵活，心肺功能更强大，骨骼更强壮，肌肉更紧致，整个人看起来也更年轻。
运动时分泌的多巴胺，也可以让我们更容易开心起来。
5.好读书，读好书
阅读，其实是让我们有一种慢下来的能力。
在这个匆忙浮躁的人间，多看看不同的世界，多思考自己的内心。
当一个人由内而外地慢下来，时间在他的身上好像也慢了下来。
每天见面的同事、同学未必会和你分享自己的人生感悟，但作家却会对你毫无保留；
即使是恋人、家人之间也未必能吐露心声，但书本里的人会向你剖白一切；
无论是你的自卑、迷茫、孤独，还是热情、好奇、梦想……
一切都可以在书中得到理解与宽慰，鼓励与回答。
爱读书的人，往往拥有一种相似的气质与气场，总是带着一种从容与好奇，少见慌张与惶恐。
三毛在《送你一匹马》里说过：“读书多了，容颜自然改变。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。”
书读得多了，自己也似颜如玉。
6.保持好奇心
日复一日的机械生活，长期宅居的困顿，日常的停滞……
这些都会让我们逐渐失去对世界的热情、勇气，还有耐心。
冗杂的情绪之下，保持探索未知的勇气，保持面对陌生的好奇，是帮助我们走出迷雾的最佳路径。
去学习新的知识，了解新的文化，和与自己不同的人交谈，这些都能让你更加从容且坚定。
一个人最先衰老的从来不是身体，而是那份对新生活的求知欲。
只有保持好奇心和探索欲，才会促使自己不断地去学习新事物，拥抱新环境。
塞缪尔·约翰逊说，好奇心是智慧富有活力的最持久、最可靠的特征之一。
7.热爱生活
热爱生活的人，总是朝气蓬勃的。
他们认真对待生命中的每一刻，也总能找到平淡日子里的“火花”。
而人一旦找到了自己喜欢的事情，就会一往无前地坚持下去。
你把时间花在哪里，别人是看得到的，更重要的是，你自己也能看得。
可以养一只喜爱的宠物，彼此依偎，彼此陪伴；可以学会一门乐器，给自己唱好听的歌；
可以四处旅行，去想去的地方，欣赏更多的风景；可以种花插花，让自己的生活清香四溢；
做手账、摄影、练字、烘焙......任何爱好都可以。
在自己的世界里，可以永远如少年一般。
当我们找到自己热爱的事情，每一步都将走得坚定且快乐。
因为热爱可抵岁月漫长！
8.和喜欢的人在一起
越长大越觉得，谁都不想再取悦了。
跟谁在一起舒服，就和谁在一起，朋友、恋人皆是如此。
和互相折磨的人在一起，就像是在透支自己的寿命，最后精疲力尽甚至遍体鳞伤。
远离烦心事，减少内耗。
韩寒在《我所理解的生活》里，是这样说的：
我所理解的生活就是做着自己喜欢的事情，养活自己，养活家人。生活不是攀爬高山，也不是深潜海沟，它只是在一张标配的床上睡出你的身形。我所理解的生活就是和自己喜欢的一切在一起。
时间有限，去爱该爱的人，做想做的事。
9.坦然面对年龄
其实真正让我们意识到老的，不应该是逐年增长的岁数，而是自身的状态。
人们常说，什么年龄就应该干什么事。
但其实年龄也只是一个概念而已，人生本没有标准答案。
所谓无龄感，就是没有年龄的概念，不为年龄所束缚。
能够在生活中始终保持活力，对事物充满好奇并勇敢去尝试。
能让人永远年轻的，只有那份不老的心态。
点亮分享心怀热望，永远年轻，永远热泪盈眶。