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如何远离痴呆?儿女赶紧记下来,告诉家中父母,痴呆见你绕道走!

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王猛历史讲解 2021-03-02 17:17

简言之,“阿尔茨海默氏病”实际上是多种疾病引起的脑部损伤的症状。出现记忆丧失和注意力不集中。现在还没有完美的解决方案,我感到遗憾。但是,幸好有些措施可以用来预防痴呆。大家都认为阿尔茨海默氏病离他很远,但谁也不确定它会发生。唯一合理的方法就是采取各种预防措施。

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第一,运动

众所周知,锻炼身体对身体和精神都有好处。中老年人可以定期锻炼以减少痴呆的危险。例如,你可以去散步,骑车,游泳,或参加各种健身活动,跳舞。建议每周至少运动五次,每次运动控制在30分钟左右。

第二,戒烟。

假设你已经吸烟,试着戒烟吧。吸烟不仅会损害肺部、心血管和血液呼吸系统,还会增加患老年痴呆症的风险。因此,尽早戒烟是非常有益的。

第三,补充大脑营养

随着年龄的增长,人体的机能也在迅速的衰退,因此老年人要多吃些健脑的食物,萃枫苷含有亚麻酸、神经酸、黄酮及各种微量元素等成分,给大脑提供了丰富的营养,对增强大脑神经细胞的活力很有帮助,可以有效地改善老年痴呆症、记忆力减退、脑瘫和其他脑部疾病,还可以促进血液循环系统,提高人体的基本代谢,并通过促进神经细胞的活性来防止脑细胞死亡,从而延长寿命。

第四,保证饮食健康。

均衡饮食有很多益处,包括减少阿尔茨海默氏病、心肌梗塞和中风的风险。一个健康的饮食应该包括新鲜水果,蔬菜,谷物,坚果,植物油,肉和糖。尽量避免饱和脂肪酸(比如生日蛋糕,饼干,大部分奶酪),并且控制原料中的糖分。同时也要注意盐的摄入,因为高盐摄入会增加高血压和中风的风险。

第五,定期体检。

假设你是中年以上,最好及时去医院检查身体。全面了解自己的身体状况,包括心率、血糖、体重指数和糖含量,这些是阿尔茨海默氏病(如心肌梗死、中风和尿毒症)的严重危险因素。

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