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55岁阿姨,每天坚持喝牛奶,1年后得到了什么?什么时候喝好?

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琼诗谈娱乐 2021-03-02 15:22

在生活中,大人都会比较关注小孩的营养,觉得他要长身体,就一定要补足营养,但是对于中老年人来讲,却很少关注自己的营养情况,其实中老年人对于营养的需求也是需要大家重视的,因为在到了一定的年纪之后,人的身体就开始走下坡路,这时候就能明显的感觉到,身体的抵抗力不如从前,消化能力开始下降,器官功能开始逐渐退化,保证身体能摄入足够的营养,能在一定程度上,让自己的身体更强健。

人体中很多营养素的来源,主要都会依靠食物,所以在中国,食补一直都有着比较特殊的地位,大家经常会吃一些对身体有好处的食物,牛奶就是生活中常见的营养品,牛奶里面含有优质蛋白矿物质,还能补充维生素A、D、K等等,基本上除了乳糖不耐受的人,对于大部分中老年人来讲,牛奶都是比较理想的补品。

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55岁阿姨,每天坚持喝牛奶,1年后得到了什么?

可能跟男性比起来,女性会更加关注保养,55岁的李女士,在1年前就开始坚持每天都会喝一盒纯牛奶,在1年之后,她又得到了什么呢?

其他美白美容的效果,李女士目前还没看到,不过要说能改善心情,这个倒是深有体会,因为在1年前,李女士有的时候自己都会觉得自己脾气暴,很强势,经常会感觉到烦躁,牛奶里面含有氨基酸等成分,就可以刺激大脑分泌,对情绪进行调节,让心情更加放松,现在身边很多人都说,李女士的脾气变好了。

另一个变化比较大的地方,就是睡眠这一方面,之前脾气不好的时候,总是会感觉到心里烦,到晚上躺在床上的时候,李女士的大脑里面,也经常会想东想西,不容易睡着,睡得也比较浅,有一点动静就会醒过来,在晚上睡觉一个小时之前喝一杯热牛奶,就更容易进入梦乡,因为牛奶中的色氨酸,就能够促进人体进行睡眠,为了不发胖,李女士选择的还是脱脂牛奶,但是也有人说,这不是牛奶的功劳,可能是心理作用,对此,大家又是如何看的呢?自己喝牛奶的话,会有助于睡眠吗?

除此之外,李女士还觉得,自己跟过去相比,身体也不怎么容易生病了,她个人觉得,这跟自己坚持喝牛奶有一定的关系,这有没有什么科学依据呢?其实有很多专家都认为,喝牛奶的确可以提高身体的免疫能力,因为喝牛奶可以给人补充蛋白质,而蛋白质就是免疫细胞重要的构成原料,包括免疫球蛋白、血红蛋白等物质,它们的合成都离不开蛋白质,牛奶中的乳蛋白质,会让身体更加容易消化和吸收,这样就能保证大家身体可以摄入足够的蛋白质。

除了蛋白质,牛奶里面的脂肪,也是会让很多人比较介意,其实大家在喝了牛奶之后,是可以从中获得不饱和脂肪酸,这对中老年人的身体健康很有帮助,对维持血压稳定有利。

最后一个得到的好处,其实光从表面看还不怎么明显,但是李女士也能感觉到,自己现在的手脚活动起来,还是比较灵活的,当然,这也可能跟李女士年纪不算大,也会适当运动有关系,其实坚持喝牛奶也能预防骨质疏松,在过了50岁之后,身体里面的骨密度就开始逐渐下降,所以这个年龄段的人,经常会感觉到自己要么腿疼要么膝盖酸的,喝牛奶就会对改善症状有点帮助。

就跟大家知道,小孩子长个子要补钙一样,想要让自己的骨头更强健,就是注意给身体补充足够的矿物质,包括钙、磷、铁等等,跟其他吃的食物比起来,牛奶里面的钙和磷等矿物质,就会更加容易吸收掉,尤其是牛奶里面的乳糖,可以帮助身体吸收钙,所以才说喝牛奶对预防骨质疏松有积极的作用。

什么时候喝牛奶最好?

科学的喝牛奶,可以帮助大家更好的吸收里面的营养,要说如何才能叫科学,其中之一就是要选一个喝牛奶最容易吸收时间段,今天医生也来跟大家讲一讲,什么时候喝牛奶是最好的,首先要跟大家说的就是早上,有的人喜欢在早上喝一袋牛奶,其实最好的时间是在早餐后一个小时再喝牛奶,不要空腹喝牛奶,容易浪费营养。

为什么这个时间段喝最好呢?因为在吃完饭过了一个小时之后,身体里面吃的早饭已经被消化一点了,不会太饿,这个时候就能更加充分地吸收牛奶的营养,空腹喝牛奶的话,会让肠胃蠕动的速度加快,牛奶里面的营养还没吸收完就进入到肠道下端,而且这时因为身体需求能量,就会把牛奶里面的蛋白质分解成能量消化掉,会让乳糖不耐症状加重。

另外两个最佳时间,就是下午四点左右,还有晚上睡觉前一个小时左右,在下午这个时间去喝牛奶的话,可以让身体长时间工作产生的疲惫消散,给身体补充能量,在睡前喝还能帮助身体维持钙质平衡。

牛奶虽好,有些人要慎重

虽然好处多多,看的让人非常心动,恨不得立马就去超市买点纯牛奶回家,但是牛奶也不是适合所有中老年人的,除了乳糖不耐受,对牛奶过敏的人不能喝,患有某些疾病的时候,也不适合饮用牛奶,例如溃疡性结肠炎、急性发作期的胆囊炎、反流性食管炎等等。

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