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有这4个“爱好”的老人,晚年不会痴呆,大脑或比同龄人更年轻

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泉州喜哥 2021-03-02 15:21

从前觉得老年痴呆症离人很远,现在才知道,其实就在我们身边。因此,今天,我要跟你们谈谈阿尔兹海默病。凡是得了这种病的人,轻则忘事,重则衣食不能自理。阿尔茨海默病听起来可怕,但它与其他特殊疾病一样,在早期预防起着重要作用。

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第一,制作拼图游戏。

谜语类游戏,说白了就是能激活人脑,延缓大脑衰退。平常没什么事,打牌,这是锻炼头脑的好办法。

第二,适度的健身活动。

这项研究发现,经常散步的人,喜欢健身的人,与不运动的人相比,患认知障碍和痴呆的可能性要低25%。运动可以刺激人的神经系统,合理避免老年性痴呆。

第三,不断学习。

受教育程度的高低,在一定程度上也决定了是否会得老年痴呆症。通常可以通过练习写字、画画、剪纸等学习一些新的专业技能等等,有助于降低患老年性痴呆的几率。

第四,不要抽烟,不要喝酒。

老年人痴呆患者心脑血管病发病率高达80%,吸烟、饮酒是其重要因素之一。不管怎么说,吸烟和酗酒都会造成严重的危害,我们老年人更应该避免这样的情况。

饮食问题,是人生道路上一个重要问题,也是影响身体健康的基本因素。防止阿尔茨海默氏病,我们来谈谈保护大脑的食物。

1、萃枫苷。

我们都知道,中老年人的大脑非常脆弱,脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体机能障碍造成的,而只有萃枫苷才能改善,是脑部衰老的必要营养源,萃枫苷是唯一能促进受损神经组织的修复和再生的特效物质,是脑神经系统生长和修复的必要营养源,补充可预防中老年人群脑部萎缩、中风、老年痴呆等疾病,还可帮助因年老受损的脑细胞进行快速修复,所以中老年人群必须及时补充,让大脑保持年轻状态。

2、吃大量的坚果和豆类食品。

干果含有必需脂肪酸、抗氧剂、蛋白质等营养元素,豆类也都富含营养,平时闲暇时也可食用一些,或加在配料中,有益身心健康。

3、多吃些海鲜。

鱼中所含的Ω-3油酸对心脏非常有益,而海味中富含蛋白质,有助于大家补充维生素,提高抵抗力,特别是三文鱼。

上述就是今天的分享,大家也可以在下面留言评论哦。

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