长寿是现代人民都在追求的一件事，有的人认为自己离一百岁很远，不是长寿的命，但不可否认的是，在全世界中已经出现很多长寿之人，甚至高达一百多岁。
或许大家听说过“蓝色地带”，即在蓝色地带生活的老人都有着长寿的特点。据有关报道指出，生活在这些区域的老人寿命在90~100岁区间的人非常多，且长寿的概率要比美国高出10倍。
其中，蓝色地带非常典型的有三个地区，分别是日本冲绳岛，美国洛马琳达市、意大利撒丁岛。不过，因为个体和生活习惯不同，每个国家都有长寿的人，而这些人并非无迹可寻，他们之所以能够长寿，其实也是有共同点的。
拿长寿大国日本来说，根据日本高龄人口数量每年都在增加的趋势，有研究曾对100位的老人进行调查发现，在生活方式上值得人们借鉴。
每天都吃早餐：
据国内人吃早餐的调查发现，近些年来，虽然吃早餐的人数不断攀升，但吃早餐的方式不值得提倡，有将近80%的人都会在路上吃早餐。然而日本却有高达80%以上的人在家吃早餐。
也就是因为这样的差距，经常边走边吃的人，更容易影响肠胃的消化吸收，造成肠胃内的垃圾滞留，并不是一种养胃的好办法。相反，日本长寿大国早餐的种类各式各样，有营养价值高的纳豆、种类多样的腌菜、美味的味噌汤。
相比于我国传统的早餐，更建议大家吃丰富的早餐，包括全谷物主食、鸡蛋、牛奶、蔬菜水果、肉类、坚果、豆制品，看看你能做到吗？
每天食用1个以上的鸡蛋：
所有人都知道鸡蛋是美味的食材，但有些人听到每天吃一颗鸡蛋，罹患糖尿病的危险高出60%，让不少人都胆怯了。
其实，这个说法确实有出处，主要是我国医科大学附属第一医院以及其临床营养科的专家联合国外发现，和每天都不吃鸡蛋的人群相比，每天都吃一颗鸡蛋的人患糖尿病概率反而高达60%。
但后期经过证实，这项研究调查的1991年到2009年，相比于后期的研究，每天吃一颗鸡蛋更能预防心血管疾病。
每天都吃1次禽畜肉：
或许很多人认为禽畜肉是长寿以及身体健康的阻碍者，事实上禽畜肉也是很好的食材。
它不仅物美价廉，在适量吃的基础上，其中丰富的维生素B族、蛋白质、铁，还能够提高机体免疫力。不过，为了大家健康的吃，最好选择瘦肉，远离动物皮等高脂肪的地方，年龄大的人还可以选择水煮的方式。