网友提问：
冯名雨老师，我自己知道自己有很重的湿气问题。我平时也经常吃辣椒来去湿气，但是效果不理想。请问该怎么办呢？
■。辣椒去湿气，虽然有理论支持，也有一定的效果存在，尤其是我们国家的南方比较多。但是这个方法我肯定是不用的。
因为这个方法存在一定的利弊问题
■。因为辣椒的刺激性较大，对于上了年纪的朋友，或者脾胃消化不好的朋友，一吃辣椒轻则胃不舒服，重则拉肚子腹泻，绝对不少见。甚至有些朋友一吃辣椒就上火，比如咽喉肿痛，牙龈上火等
■。湿气，在中医上来讲，有内湿和外湿之分，而辣椒祛湿其实重在去外湿，也就是外部环境导致的湿气，比如居住的环境比较潮湿。
而外部环境的外部湿气侵入人体的时候，是由体表到肌里的，而吃了辣椒我们感觉身体燥热。而这个热可以把身体表面的湿邪发散出去。
但是脾胃虚弱导致的内湿问题，辣椒就无能为力了。所以，辣椒祛湿具有一定的局限性。
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恶习一：伤胃湿气重
■。上面我们说了，湿气有内湿和外湿。内湿，是因为脾虚受损，导致机体内水液运化不及时而产生的湿气积聚。
■。在这里，我们希望大家保护好自己的脾胃。早上一定要按时吃饭，早忙喝完粥的时间还是有的。
早上7~9点是胃经当值的时刻，也是胃消化食物功能最强的时候。早上不吃饭，一方面你得不到充足的营养；另一方面长期如此胃酸腐蚀我们的胃粘膜容易导致胃病的发生，比如胃溃疡。
■。而脾胃受损，自然对于湿气的运化就减弱了。所以，要祛湿先养脾胃。
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恶习二：低头看手机
■。经常低头看手机，这里我强调两个问题：
■。第一个，长期低头，导致我们颈椎一直出现强力的向下屈伸状态。我们的颈部的肌肉无法有效放松，导致容易发酸发胀。而这些情况都是颈椎在告诉你，它已经很累了。长期如此，气血容易供给不足，导致颈椎病或者脑供血不足。
■。第二个，就是看手机选择在上厕所的时间。一看就是半个小时，甚至时间更长。本身上厕所我们有很强的便意，想要大便，但是一看手机，我们的注意力分散了。
本身要推动大便下行的气血，又去供给大脑，又去供给你看手机了，导致便秘消失了。长期以往容易导致习惯性便秘。甚至痔疮的出现。
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恶习三：是药三分毒
■。疏肝
■。举个经常遇到的例子：冯名雨老师，我上火了，但是吃三黄片没有用，应该吃什么药好呢？
■.一个简单的上火，中医分为虚火和实火。而虚火又有心火，肺火，胃火，大肠之火等等多种可能性。每个上火我们调节的方法也是不一样的。
这个上火，不是一个单纯的三黄片或者牛黄解毒片就可以解决的。一定要明白自己遇到的是什么问题，辨证施治。吃药吃多了，一些药物对于人体的潜在伤害就留在体内了。虽然你暂时性可能还感受不到，但是时间久了，等我们感受到的时候，就晚了。
■。西药也同样如此，我就遇到过一个朋友。
一个简单的咽炎炎症，三年前吃药就可以解决，两年前打针可以解决，一年前就得打点滴才能解决。
用的药物是越来越多，抗药性你想了么？一直这样搞下去，身体肯定是吃不消的。