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熬夜后5个迹象,说明身体到极限了!再不注意,猝死就在眼前

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医学健康传承 2021-03-01 15:36

小编总结了下,大概有这些——

玩手机,还有玩手机

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想到美好的未来,激动得睡不着

熬夜对身体不好,干脆通宵,嗯,没毛病

还有人说,熬夜一时爽,一直熬夜一直爽

......

不过,熬夜爽是爽,但熬多了真的会出问题的。

27岁二胎妈妈熬夜玩手机,

第二天猝死床上

之前,浙江有一位27岁的二胎妈妈,因为通宵熬夜玩手机,第二天早上被发现猝死了。

图源/腾讯视频

她婆婆发现的时候,是去叫她吃早饭,叫了几声却发现她一动也不动。走近一看,她手里拿着手机,身体却早已没有了温度,手机屏幕还停留在淘宝上。

后来法医鉴定了她的死因:熬夜玩手机引起的过度疲劳,最后导致突然性心源性猝死。

原来,这位二胎妈妈平时要照顾两个孩子,比较忙碌和辛苦,到了晚上才有时间玩手机,因此常常一玩就是到深夜,长期睡眠不足,身体早已到极限了

然而,这样的事并不是个例——

2018年10月12日,中南财经政法大学35岁的赵艳云老师,在课堂上突然心脏骤停,经抢救无效,不幸去世。据校方介绍,赵老师平时是位运动达人,却经常熬夜科研。

去年世界杯,湖南28岁的杨先生就因为熬夜玩手机猝死。医生表示:“杨先生近期作息都不正常,世界杯当晚喝酒、熬夜等是主要诱因,直接导致了他的死亡。”

2018年3月7日,36岁的女演员李艾佳因突发疾病猝死家中。而在此之前,她为了自己新拍的电影在没日没夜的工作。

……

每每看到这样的新闻,夜猫子们总是先感叹生命的脆弱,然后信誓旦旦地立下flag:要早睡、不熬夜!可没多久,又陷入了熬夜、通宵的死循环。


熬夜,会让你的身体慢慢垮掉

如果你只是偶尔熬几晚,顶多变成熊猫眼,白天哈欠打个不停,补补觉又是条好汉。

但是,长期熬夜会造成生物钟紊乱,给身体带来很多问题——变胖、变丑、脱发、慢性病、增加癌症风险……

而且,熬夜还和猝死有关。

熬夜不会直接引起猝死,却是猝死一个很重要的诱因。

长期熬夜,会造成过度疲劳和睡眠不足,身体会优先把血液供给大脑等重要器官。

这样,供血不足的心脏就会处于缺氧状态,容易引起心电生理紊乱,从而诱发心脑血管疾病。

如果还继续熬夜,心脏最终会不堪负荷,容易引起心动过速导致室颤,造成心源性猝死。

熬夜后出现5个迹象,说明身体到达极限!

熬夜后,或多或少都会有一些不舒服,可不少人没怎么当回事,总觉得能扛得了,补个觉就好了。

事实上,一些“不舒服”是身体发出的警告信号,在提醒你,你的身体已经到达了极限!

1、眼睛发红

很多人以为,熬夜后眼睛发红很正常,休息过后自然就好了,但并没有这么简单。

熬夜后眼睛发红,其实是眼睛原来就有毛病。

由于熬夜、用眼过度以及受到其他不良因素刺激,加重了病情,就形成我们常见的“红血丝”“眼红”,严重时,这些血管可破裂、出血

所以,熬夜后眼睛发红,赶紧到医院诊治,别耽误了治疗。

2、注意力不集中、记忆力下降

夜熬多了,还可能会——

这是因为,熬夜、失眠会引起大脑皮质记忆功能的减退

3、心跳加剧

没有任何诱因的情况下,忽然无缘无故心跳加速

4、疼痛

突然剧烈胸痛或胸部憋闷,原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼,有疼痛转移的现象,胃部灼痛反复短时间牙疼

这很可能是心肌梗死的前兆。

5、其他

心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安、休息后不能缓解的疲劳头晕。

特别提醒:出现后边3种情况,应立即寻求帮助,去医院就诊或者拨打120。

必须要熬夜,该咋办?

有人说,世界哪有什么岁月静好,不过是有人替你负重前行。

对从事某些职业的人来说,却不得不熬夜。

如果是必须要熬夜,那就尽量把伤害降到最低——

1、熬夜前,做些准备

  • 可以在白天小睡一个小时,这样夜晚精力会相对充沛;
  • 晚餐不要吃得太油腻,多吃清淡营养的蔬菜水果,加一点鱼虾类;
  • 熬夜易导致维生素B缺乏,晚餐可多吃富含维生素B的食物,如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮

2、熬夜时,聪明地吃

说起提神抗困,你是不是想到了咖啡?

虽然咖啡因会让人精神振奋,但研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短期效果。

熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。还可以喝些清爽的果蔬汁,既能补充水分,又能补充维生素。

此外,夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5,且不建议吃甜食,会让人感到累,体重也会增加。

3、熬夜后,记得补觉

适当地补觉,能够提高身体的舒适感,白天补觉时,最好调节室内光度,保持昏暗。

说了这么多大家应该知道该咋做了吧,小编也不啰嗦了,毕竟现在已经凌晨2点了,小编该睡了~

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