现在年轻人有时候吃饭经常比较没有时间点，并且有容易暴饮暴食，常吃高脂肪或辛辣刺激的食物，容易导致反流性食道炎的发生，也就是我们常说的“烧心”。
如何尽量避免烧心，缓解不适？有几个办法：
1. 来点粗粮，代替精米面
纯大米、白面以及精致的蛋糕、甜点等食物，容易造成“烧心”。
这个时候不妨来一点粗粮，比如糙米、藜麦，少量的杂豆类食物。
2. 油炸食物、肉类，少吃点
脂肪可刺激胆囊收缩素分泌，导致胃排空延缓和胆汁反流。
适当减少油炸类食物、红烧类菜肴、五花肉等的摄入，用清淡的烹饪方式烹饪肉类，比如蒸、烩、煮等，又或是做成软烂、容易消化吸收的肉丸等。
3. 喝点微凉的蔬果汁
感到“烧心”时，将蔬菜、水果做成微凉的蔬菜水果汁，能有效缓解不适。
蔬菜和水果中，都含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，水果还含有果胶，可以促进消化。
打开网易新闻 查看更多图片
4. 面条、藕粉代替米饭
反流性食道炎急性发作期间，应该少食多餐，尽量以清流质食物为主。
建议把之前一日三餐的量，分成五六餐来吃。
可以选择藕粉、疙瘩汤、软面条等食物，平时多喝温开水，有益于胃肠道消化、吸收。
待症状好转，过渡到正常的软食，如米饭煮得稀一点、软一点；待症状基本消失，再过渡到正常饮食。