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全球一半脑梗在中国,医生建议:想长寿,做到2多1少,血管不堵

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泉州喜哥 2021-03-01 14:02

脑梗在我国约占40%,而脑梗是我国居民死亡的重要原因,且死亡率高于癌症。同样正因为如此,所以很多人对于脑梗都会谈之色变,而且复发率仍然很高。结果表明,早晨是脑梗的重要时间点,由于夜间补水少,血液粘稠度高,早上起床后,交感神经兴奋会导致血压升高,而且早晨也要有健康的生活习惯,才能有效地预防脑梗的发生:

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早晨禁止抽烟。

很多烟民醒来后的第一件事便是抽烟,但事实上,烟草中带有很多的有害物,特别是在对心脑血管和人体内脏导致损害,烟草中常含的烟焦油会造成血管收缩,毁坏毛细血管的延展性,因此不可以推动血液循环系统,在长期血液水流量太慢时更非常容易引起静脉血栓。

早餐不要吃得太油腻

油腻过度的食物会使血液中的脂质变得粘稠,血液无法顺畅流动,极易滞留在脑血管等狭小部位,长此以往就容易导致脑动脉硬化引起脑梗塞,所以早餐应该保持清淡营养。

不要在早上发脾气。

情绪激动会使血压突然升高,许多脑梗患者在情绪激动时会发生突发事件,而早上由于血压本身较高,更容易发生脑梗。

不忍脑梗“上身”,四事早做,脑梗不敢来

一、大量饮水

饮水可以帮助人体稀释血液浓度,加速血液循环,促进代谢废弃物的排泄,使血管处于健康状态。特别是脑供血不足的病人,更要坚持喝水,建议每天至少饮用1500 ml。

二、补充脑营养

我们都知道,中老年人的大脑很脆弱,脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体功能紊乱,而唯一能改善这一问题的只有萃枫苷,萃枫苷可以帮助中老年人延缓脑部衰老,也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源,补充能够预防中老年人群脑部萎缩,中风,预防老年痴呆等脑部疾病,也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复,所以中老年人群一定要及时补充,让大脑永远保持年轻的状态。

三、坚持运动

临床研究发现,与健康人相比,肥胖者更容易发生血栓,坚持锻炼可以有效地避免肥胖。同时,锻炼也有助于加速人体的血液循环,防止血管阻塞。因此建议每天进行1小时的有氧锻炼,锻炼方式不宜过重。

四、少吃高盐分食品

高盐分食品中钠离子的含量很高,如果吃得太多,会引起血压飙升,还会影响脑血管的正常健康,引发脑梗。另外,这些过量的亚硝酸盐进入人体后会转化成亚硝胺,增加癌症风险。

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