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人体衰老最快的是这3个“年龄段”,想要老得慢一点,多下功夫

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爆炸营养彭鑫蕊 2021-03-01 06:37

时间如流水,过得相当快了,虽然已经步入到了2021年,但今年的日子过得还要更快,甚至一天都不足24个小时。

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据英国《每日电讯报》在今年1月份的报道显示,从目前局势来看,我国地球自转速度不断在加快,即使和往年相比,在一天中的时间也要快上大概0.5毫秒的时间,将会是有史以来最快的一年。

对于正处于衰老阶段的人群,更需要注意,好好把握时间以及生活的方式,或许还能老得慢一点。

那么,很多人也在疑问:人在什么年龄段老得最快?

斯坦福大学医学院在《自然•医学》的研究显示,由血液探寻生理年龄,最终的检测结果发现,在人体衰老最快的这3个年龄段,主要集中在34岁、60岁、78岁。

如果你正在这些“年龄段”,关注这几点,还能够老得慢一点,大家要多下功夫了。

重视补充抗氧化维生素:

最常见的是维生素C和维生素E,有的女性只补充一种,却忽视了另一种。殊不知,这两种成分的结合,既能保护机体内好的氧化分子,免受自由基的袭击。

而两种一起吃,整体上的抗氧化作用还要更强,甚至是能够抑制黑色素的沉积,对预防色斑、老年斑、黄色斑等都有益处。

在水果中,又含有维生素C和维生素E,包括橙子、苹果、葡萄、香蕉、猕猴桃、樱桃等等。

所以,在每日膳食中,吃够新鲜的水果就可以了,根据新版《中国居民膳食指南》建议,每日吃水果的量应在200~350g。

合理的腰围:

随着年龄的增长,腰围是很难控制的一个因素,尤其是30岁以后,还在认为年轻的,其实机体已经开始往下坡路走了,发福概率远远更大。

据我国人口体重的调查发现,成年人肥胖率高达11.1%,超重率为30.1%,特别是以中心肥胖为主,而合理控制腰围是最佳方式以及预防多种慢性病。

此外,根据我国人正常的腰围标准,男性通常要在85cm以下,而女性则要小于80cm,大家可以定期测量。

强健的体魄:

一个人看起来年不年轻,除了外观还有“内在”,内在很大的一方面是骨骼,如果骨骼衰老速度过快,人的精神面貌日益下降,整体会显得弯腰驼背,从而降低人的活力度。

因此,更建议大家从35岁后,骨骼开始流失,重视补钙方式,包括饮食、晒太阳等,也可以让人老得慢一点。

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