肥胖跟什么有关？肥胖的人是不是好多都吃得多，动得少？我仔细想了想，自己胖的时候还真是吃得很多，运动却很少。
不过好像我打小就很胖，可能跟体质也有一定关系。我们村，小时候叫胖子的三个人，虽然上学那会儿有瘦过，但是现在回老家看到他们，依然还是个胖子。
人一旦长胖，就有好多烦恼。身体行动不便，衣服不好购买，被自己喜欢的人嫌弃......作为胖子，也想过好多方法来减肥，能成功减下来的却不多，为什么呢？
明明控制了饮食，明明有增加了自己的运动量，但就是瘦不下来。生活中，几个小小的饮食习惯你有注意吗？或许哪些小习惯就是你瘦不下来的原因。
一、吃饭喜欢拌汤
很多人减肥，根本没办法去掉主食。每餐不吃点主食，感觉就像没吃饭一样。我弟弟就是这样，不管有多少菜，都非要吃上一碗米饭，才觉得吃饱了。
减肥的时候，不少人，确实把饭量减半了，以前需要吃两碗，减肥后，每次都会只吃一碗饭，但是，他有一个习惯，就是米饭都要淋上一点菜汤才觉得美味。看着是只吃了一碗米饭，但由于添加了炒菜的油汤，导致摄入的热量并没减少多少。
而且炒菜的汤汁里面，很多都是油脂，吃进去特别容易导致发胖。所以，为了快速减肥成功，要想吃点主食，一定要停止菜汤拌饭吃。
二、喜欢吃各种干果零食
减肥的时候，我也讲过时不时地吃点干果。但是很多女孩子，确实特别痴迷于各种干果零食。她们不是把这些干果和零食当作自己填肚子的食物，而是无聊时候的消遣。
各种干果都具有很高的热量，合理规划的一日三餐已经保证了我们每天身体所需的热量，如果每天还喜欢吃各种零食就会导致热量摄入过多，严重影响我们的减肥计划。
我们单举瓜子的热量，每100克瓜子的热量大概是600千卡。一包小的瓜子就有一百多克，你边看电视，边嗑瓜子，一包瓜子很快就能被干掉，但是身体一不小心就多摄入了600千卡的热量。
这600千卡热量没有消耗掉，就会在你身体里堆积成为脂肪。
三、每天喜欢喝点奶茶或者其他冷饮
奶茶店不知道从什么时候起，成为女孩子喜欢的一种饮品，尤其是去年“冬天的第一杯奶茶”。
很多奶茶都添加有不少糖分，喝多很容易长胖。奶茶的主要成分是：奶、茶和糖，一般按一杯奶茶400ML计算，里面大概含有55克的糖，超出了健康红线（每日50克糖为标准）。而一杯奶茶，大概热量是200千卡，还不算里面添加珍珠等材料。
看看周董，喝的某飘飘奶茶，现在也变成了个大胖男人（开个玩笑）。
四、吃含盐量比较高的食物
我没有说错，是指含盐量比较高的食物，而不是说含糖量高的食物。很多人以为，食物的盐分跟体重没有什么关系，其实，高盐的饮食也是长胖的元凶之一。
吃太多的高盐食物，会促进我们的食欲，很容易导致暴饮暴食的状况（胃口被调动了，就容易管不住嘴）。另外呢，体内积累太多的钠盐，会导致代谢变低，导致肥胖。
所以，生活饮食上要清淡一些，炒菜少放一点盐，也少吃一些烟熏和腌制的食物。
减肥需要我们注意各个饮食细节，这样才能更快地瘦下来。大家减肥的时候，看看有没有上面的四种不好的饮食习惯，如果有，还是要调整一下。
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