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抑郁症:如何转移头脑中不好的想法?5点建议帮你轻松战胜它们

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小咩世界 2021-02-28 07:03
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文/阿秋

抑郁症在恢复期间如何转移自己的负能量和不好的心情?又或者转移自己总是去纠结一些症状问题的注意力?这些问题,困惑着很多抑郁症患者朋友,其实我们本身存在这样,或那样的问题,都是一种抑郁的表现,属于常见现象。大可不必过于担心和在意。

换言之,我们患者存在这样的现象,都是很正常的,我们要在意识上给自己解脱和松绑,如此一来,你就不会觉得自己是另类和有压力及压迫感了。

你不妨此刻,闭着眼睛想想我说的这句话的意思吧,想想,你也就清楚和明了了。那么在日常疗愈的日子里,我们该如何来与这些负能量和谐相处呢?

记住最重要的一点就是不要去排斥它,允许它出现,甚至你要欢迎它,再者,你可以尝试以下这些方法、理念,把它们融入到你的日常行为中去。

我相信总有一两个是适合你的,当你持续去投入,自然而然你的负面情绪就变淡了。

第一,你可以试着去做自己想做的的事,或者喜欢的事情,比如:打篮球,跑步,画画,追求自己喜欢的产品等等。

第二,你得用理性的思维来帮助自己分析,理性思维就是:“我现在有很多负面思维和能量,这都是症状所导致的,接受它,并认清它是暂时的,因为这都是症状所导致的!”那么我们就可以从负面和痛苦中脱离出来,做到保持一个清醒理性的思维状态中。

第三,你可以阅读一些书籍,把注意力放在阅读上也是可以的,书籍没有刻意要求,随意就好,只要你能看进去的就可以了。阅读,可以帮助提升自己的视角和格局,建立一个更为理性和智慧的大脑。

第四,回到现实中来,现实就是你需要生活,需要去做事,也需要追求自己理想的生活,等等。“我不能任由这种负面的思维占据自己的头脑,所以我需要去做点事情,哪怕一点点也是进步。”用这句话不断暗示一下自己吧!

第五,对于自己这种状态,不要急于改变,建议你和症状和谐相处,带着症状前行的同时,你依旧可以去做你可以做到的事情。

一步步来,急反而会变成不好的结果,所以我们需要一颗平静有耐心的心态去做事,只有这样,才能把它们做好。正如我们疗愈灵魂,也是一样的道理。欲速则不达。

以上的建议理念,你思考一下这些问题。对你会有帮助的,真正的智慧在于你的“悟”!

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍!后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,它们都能陪你一起强大起来。

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