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【夜读】2021,如何过得更好?

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21世纪经济报道 2021-02-28 00:16

21君:时间总是不等人,分毫不差地把我们推进2021年。

时间总是向前走的,人也是要向前看向前走才对。

新的一年,放下焦虑与痛苦,升级自身认知,活出蓬勃人生。

来 源丨艾菲的理想(ID:xiaoyaolsh)

作 者丨艾菲

特别鸣谢

本期主播:天舒

2020年,是艰难的一年。

然而,无论如何,我们都挺过来了。

在新一年里,我们该如何活得更好呢?

分享三个建议给你:

1、放下焦虑和痛苦。

2、升级认知。

3、活出蓬勃人生。

1

放下焦虑和痛苦

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1.做个长期主义者

引发焦虑的原因很多,其中一个非常重要的原因就是“着急” - 急着想要达成目标。

然而,越是急着达成目标,目标往往越难实现;越着急就越失望,越失望就越焦虑。

怎么办呢?

答案就是:做个“长期主义者”

“长期主义”会让你免除急功近利和速成主义的焦虑,当你“长期主义”的心态越坚定,你的内在也就越稳定。

2.停止与他人比较

人,天生就是爱比较,我们生而如此。

慢慢的,工作、工资、职位、房子、车子、妻子、孩子……都成了比较的对象。

然而,这个游戏里,却没有真正的赢家。

也正是因你永远也无法取胜,你的内心时不时就会充满失败和不满足,焦虑、痛苦、失落、烦恼、纠结如影随形。

想要摆脱这些折磨,最好的方式,就是停止与他人比较。

3.活出真实自我

你常听身边人说“你已经三十岁了,你应该结婚了。”,或者“你的同学都已经有小孩了,你应该生娃了。”

于是,在你三十岁时,就匆忙嫁给了刚刚约会两次的相亲对象,而在你看到周围同学都生娃后,你也决定马上备孕。

就这样,你在被动的、不知不觉的接受着各种来自外界的要求,包括传统道德观、主流价值观、父母的命令、师长的要求、周围人的建议,并被这些外在要求牢牢绑住。

与此同时,你把“自己”弄丢了,可你不知道的是:真实的自己才是你生命力的源泉。

当生命力的源泉被切断时,你自然会陷入各种各样的心理问题以及持续不断的痛苦纠结之中。

4.改变错误的思考方式

很多人,因为一个简单的思绪,就把自己带入胡思乱想的漩涡中,伴随而来的就是焦虑、痛苦,甚至是整夜无眠。

例如:“晚上的同事聚会上,我说了些不该说的话,也不知别人会怎样想我,我真是太没用了。”

这种“胡思乱想”的运作是非常有规律的,我把它总结为:

1)总以悲观的、脱离现实的眼光看待发生在自己身上的事。

2)总以挑剔的眼光看待自己,以及过低的自我评价。

停止这样的思考方式,是减轻焦虑和痛苦最快速的方式。

2

升级认知

1.对抗熵增

熵,代表了一个系统的混乱程度,或者说是无序程度 - 系统越无序,熵值就越大;系统越有序,熵值就越小。

所以,你只有不断地与你的熵对抗,让熵变为负值,让无序变为有序,你才能在这个不确定的世界中,有序地活着。

否则,你就会越活越凌乱,越活越走投无路。

对抗熵增的两个方式:

1)让自己成为一个开放性的系统

2)让自己远离平衡态

2.修炼内在稳定性

人生的本质是不确定性。

从头到尾,它都充满了无常。

面对无常,我们可以做的,就是修炼自己的“内在稳定性”。

让自己成为一株坚韧的树,当狂风暴雨来临之时,它左右摇摆,但没过多久,它就能恢复原貌,继续茁壮。

不因风而断,不为雨而残。

如何修炼你的“内在稳定性”,你可以从四件事情着手:

1)修炼稳定的情绪

2)创造规律的生活

3)增加人生的支点

4)设置长期的目标

3.拒绝做脆弱体质的人

很多人都喜欢风平浪静的生活,然而实际情况却是:如果你不参与到波动中,你对自己的能力就不够了解、对自己潜力的开发就会不足,长此以往,就会严重制约自我的成长与发展。

之后,你就长久停留在了那个级别的心智水平上。

然而,外面世界却一直在发展着、变化着,挑战也与日俱增。

直到有一天,残酷的现实会将你从“停滞”中吵醒,让你去处理不得不亲自处理的事。

可是,这时你的能力和心智水平已经停滞许久,面对极具挑战的问题无从下手了、脆弱不堪。

4.做一个思维成熟的人

一个人如果做了很多好事,就不可能会做坏事?

上次说要跳出舒适圈,现在又说要找到自己的甜蜜区,这两者不是矛盾的吗?

这些都是非常典型且普遍的“二元对立”世界观。

秉持这种世界观的人,习惯在生活和工作中做出“非此即彼”或“非黑即白”的判断、论断或决策。

而衡量一个人是否成熟的标志之一就是:他不再用这种世界观去看世界、看问题、看他人以及看自己。

一个思维成熟的人,懂得一个事物是有正面和反面的,而正反本是一体,是可以相互转化的。

这,也是最高层级的认知。

3

活出你的蓬勃人生

1.打破“最小阻力路径”

最小阻力路径说的是:在既有结构中,已经走了很多遍、阻力最小、最顺其自然的那条路。

在自然界中,能量往往会沿着阻力最小的路径行进。

人亦如此。

我们习惯使用既有结构中已经做过很多遍、阻力最小、最顺其自然的思维模式、心智模式和行为模式来面对生活。

想要戒烟,却戒不掉;想要早睡,却总是十二点后才睡;不想再训斥孩子,却总是一生气就骂人;想要读书,可拿起了书就犯瞌睡……

如果不能打破这些“最小阻力路径”,我们就会持续走在这样的路上,一边埋怨责备自己,一边深陷其中走不出来,从而无法活出蓬勃的人生。

2.践行人生最优策略

人生有两种策略:

  • 第一种:传统的人生策略。

这种人生策略的关键在于:想要获得成功,就要善于发现自己的缺点,然后努力改善这些缺点,把那块短板补起来。

同时,对于优点,只要保持就好。

  • 第二种:基于优势的人生策略。

这种人生策略的关键在于:想要获得成功,就要关注自己的天赋和优势,在天赋和优势上使力。

同时,对弱势进行管理,让它不要阻碍目标的实现。

如果你选择第一种人生策略,那么,通过努力你也可能实现“达到”或“良好”。

但是,因为你做的事并非天赋所在,所以,无论如何你也达不到“卓越”或“出类拔萃”的境界。

如果你选择的是第二种人生策略,那么,你就是在自己的天赋上努力,所以你比前者有更高几率达到“卓越”境界,晋升“高手”之列。

3.建构人生的意义

人,是这世界上唯一能够追问自身存在意义的动物。

能够称得上是意义的, 就一定是比我们人类动物性以及生存本身更高的东西, 是拥有更长时间价值和持久性的东西, 是比吃喝劳作、升官发财、结婚生子本身更加深刻的东西。

你可以将自己的人生想象为一个“杯子”,而所谓的人生意义就是你往这个杯子里倾注时,倒入的东西以及倒入的方式。

这时,你可以想想,你究竟想给这个杯子里倒入什么,从而能让你的人生具有一种品质、深度、广度、丰富性和持久性。

这就是由你构建的“人生的意义”。

很多人颠倒了这个概念,他们以为人生的意义要由别人来告诉自己,其实不然,其实人生的意义是由你自己构建而成的。

在新的一年里,让我们一起洞察人生底层逻辑,从根本上升级认知,解决问题,而不是一直停留在表面上用各种“术”来不断填补......

本文来源 / 艾菲,深度思考者,全球认证优势教练&个人成长教练,前美国财富五百强公司大中华区市场部负责人。关注微信公众号:艾菲的理想(ID:xiaoyaolsh),夯实“思维跃迁”与“自我认知”两大基石,成为真实且闪闪发光的自己。

本期主播 / 天舒

配图来源 / 图虫创意,IC

本期编辑 / 阿巷;实习生林思纯

本期主播 简介

天舒

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