记得张宏文在2020年《开学第一课》里讲过关于孩子健康的一段话：“小学生睡眠时间要保证10个小时，初中生9小时，高中生8小时，这样才能以更好的身体参加祖国现代化建设”。
现实情况是很多孩子根本没法保证这么多的睡眠时间，几乎所有的家长都对孩子的睡眠时长不满意。
家长其实要懂得适时的放手。
文文是一名小学三年级的女生，她的妈妈带着孩子找到我们时告诉我，每天晚上孩子做作业几乎都要做到十一点钟。
这几乎成了惯例，每天她和文文的爸爸轮流陪伴孩子一起做作业成了一项重大的工作。
但是孩子还是没法提高速度，虽然百般催促，还是非到十一点才能结束。
我看着文文乖乖的眼神问她：“能告诉阿姨，为什么要做这么久呢，是因为作业多吗，还是？”
后来在和文文的交流中，我发现孩子的作业并不多，但是存在两个问题。
1、文文的父母对孩子的要求很高，几乎孩子每写一个字都喜欢看一下，点评一下，这个字写得不好啊，需要重写，那个一段写歪了，需要重写。
在这样的叮嘱下，文文养成了每写一个字或做一道题目都会先检查一遍的习惯，导致作业时间无限被拉长。
每天写作业有很大部分时间用在擦了又写，写了又擦的重复工作中。
2、孩子很讨厌父母总是陪伴在自己身边做作业，无论是父亲还是母亲，在自己做作业时，拿个书坐在自己边上，让孩子很不自在。
文文的母亲为了监督孩子做作业，基本上每天都会拿个椅子坐在孩子边上看自己的书，然后不时地抬头看一下孩子。
这无形中让孩子觉得自己被监视，没有自由，也没有自主权。
有时候文文的母亲甚至会提醒孩子先做什么作业，后做什么作业，帮孩子安排作业顺序。这让孩子很不舒服。
我想说，事实上在孩子进入小学后，父母应该培养孩子自己安排学习时间和计划的能力，而不是以大人的方式帮孩子安排各种学习任务，这无形中会让孩子没有自主学习能力，也扰乱了孩子正常的学习节奏。
有时无谓的重复刷题只会让孩子更厌倦。
小明是一个初二的男生，成绩非常好，基本上在年级排名前三十。他的妈妈很疑惑最近孩子的学习状态很不好，因此跑来咨询我。
“杜老师，我家孩子成绩很好，但是最近老师说他学校自修课打瞌睡，连课堂作业都没完成，问问孩子说累了。”
当时小明的妈妈告诉我，孩子说“累了”。我就问他孩子每天晚上几点睡。小明的妈妈告诉我，孩子一般晚上十一点半睡，有时会过十二点。
后来我了解到，小明每天这么晚，除了做完学校的作业，还需要完成大量的课外作业。
小明的妈妈给他报了很多的校外辅导班，这些辅导班也会每天每周布置各种习题，让孩子完成，进行校对。因此小明在做完家庭作业后，会把很大一部分时间用在做兴趣班的各种题，有时不想做时，看到父母期待的目光，不得不继续埋头做下去。
在和小明单独聊了一会儿，我发现其实他是一个很求上进的男生，也明白父母对自己的期待。但是，他和父母之间存在两个问题。
1、小明告诉我，兴趣班和学校的题目很多其实是有重复的，有时真的不想做，感觉也很累，想早点上床休息。但是一想到，父母的一片用心良苦，就只能硬着头皮做了，有时一晃做到十二点外面。又不好意思和父母说。
2、其实他们的亲子关系是很不错的，孩子很努力，父母也很用心，但是缺少沟通。孩子很少把真实想法告诉自己的父母，父母也总是以自己的认知来逼自己的孩子。其实完全可以把这个事情摊开来交流，最终权衡出一个比较合理的办法，孩子也不用熬夜，家长也不用花冤枉钱。
我想和很多对孩子有很大期望的家长说，事实上无限制地重复刷题没有什么好处，反而会磨灭了孩子的刷题积极性。正常孩子上学在完成学校的习题后，基本上已经够刷题量。有时候家长也需要了解一下孩子到底在刷什么题，到底校外机构在培训什么，才能有的放矢把精力和财力用在合适的地方。
很多时候发现学习习惯和效率很重要时，却发现为时已晚。
小悦是一名高一的学生，寒假时遇到他和他妈妈时，小悦和我说，每天晚上做作业做到一点多，真的不是不努力做，实在是来不及。
他是一名高中的走读生，晚上在学校上完晚自习差不多九点多，每天他爸把他从学校接回来后，一般吃点东西洗个澡就十点了。
但是这只是他在家学习的开始，因为他在学校晚自习时完全来不及把家庭作业完成。更何况还有大量的课后预习和复习。
小悦妈妈说，每天看孩子真的很辛苦，和其他妈妈交流后，发现很少有同学超过12点的。住校的同学甚至十点半就必须熄灯上床了。所以实在想不通。
和小悦交流后，他很坦率地说，自己做得慢很大原因是效率不高。
1、小悦成绩只能算中等，因此经常会遇到有些题目想不出，花费了大量的时间在某些题目上。就像他说的有时一个数学大题就要花去一个小时做。其实他知道有些题目做不出，可以赶紧做其他的，但是他就是有点拗不过来。
2、听他的描述还发现，他做作业的很多习惯不太好。比如正常来说，应该理科先做，文科后做，这样前期就有一个比较清醒的脑袋，但他改不过来。同时，他到现在还喜欢边吃东西边做作业，甚至偶尔还会开小差。
我想说，很多时候我们都在强调学习习惯的重要性，但很多时候孩子和家长都不重视。可能在年级低的时候并不觉得有什么差异，在升入初中、高中后，学习习惯的好坏很大程度上会决定你能走多远。良好习惯的培养最好在小时候，因此家长真的要在小学阶段花点心思引导孩子的学习习惯的养成。
现在给孩子的作业减负和让孩子有更多的睡眠成为更多家长和学生都非常关注的问题。拥有一个良好的睡眠对孩子健康的重要性不言而喻。
但是在减负和减量的同时，作为家长也需要有一个清醒的认识，到底孩子作业做不完的原因除了作业太多，还有其他因素吗？
或许你会有更多的发现，也会有更多的应对和改进办法。