长期坚持跑步的人大脑萎缩更慢、思维更敏捷，甚至抵抗疾病的能力也更强，肌肉和骨骼也更年轻，可谓好处诸多。跑步时人是会排汗的，这同时也能排出毒素，增加皮肤的活性，排除体内的自由基，让人的心情更加愉悦。有人会质疑跑步对身体这么好，可为什么有人在跑步一段时间后皮肤变得松弛、皱纹也越来越多，看起来像是在加快衰老的速度？
一、运动过度
有的人跑步的时候认为跑得不够，就无法达到锻炼的效果，因此贸然加大跑步的时间，导致运动过度。跑步会消耗体力和精力，精力消耗过多会影响人的精气神，看起来显得更老，并且强行增加强度会导致细胞内的炎症反应，损伤到肌肉。
因此，初期跑步的时候要慢慢跑，然后再逐步增加跑步的强度，不要过度运动，否则容易对身体造成伤害。
二、不注意防晒
部分人喜欢在白天跑步，不过白天的紫外线比较强，而紫外线会造成皮肤松弛、干燥、变黑，损伤皮肤的弹性和胶原蛋白，进而出现皱纹等。所以如果要选择在白天跑步的话，就一定要做好防晒工作，否则大概率会造成皮肤出现衰老的现象。
三、没有及时补充营养
有一部分人跑步其实就是为了减肥，所以跑步的时候都不太吃东西，认为这样减肥更快，但若是营养补充不及时，会使得体质变差，导致人没有精神、加速身体的衰老。因此，在锻炼的时候一定要及时补充营养，要做到均衡饮食，水果蔬菜蛋白质都要及时补充，这样才不会影响身体健康。
四、减肥太快
减肥是一个过程，是需要循序渐进的，减肥太快会造成皮肤出现衰老，这是因为减肥后脂肪变少了，皮肤没有脂肪的支撑，容易出现松弛的现象。除了皮肤松弛下垂，一般还会伴随着脸色蜡黄，这样就会出现看起来衰老的感觉。因此减肥的还是要注意控制速度，不要急于求成。
在这个全民健身的时代，许多人都加入了跑步行列，公园、马路上都能看到跑步者的身影。长期坚持跑步的人都知道，跑步对身体有许多好处，除了能强身健体，还可以帮助人提高心肺功能，同时要具有减肥、改善体型、减少三高带来的危害等好处。
跑步可以使人变得年轻，气色也渐渐变好，也有延缓衰老的效果，不过前提是要正确地对待跑步。