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生活中掉肉最厉害的3种主食,若是经常吃,让你体重保持两位数

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灵素阁 2021-02-27 09:40

肥胖在我们生活中已经是一种越来越普遍的现象,随着人们生活水平的不断提高,人们的饮食也是越来越丰富,这也是导致现在的人都普遍长胖的原因之一。但是,随着人们健康意识的不断增长,全民健身和全民减肥在近几年也是在我国掀起了一波又一波的浪潮,减肥不仅可以给我们带来一个健康的身体,还能呈现出一个好的身材。当然,对于过度肥胖的人来说,仅仅是靠运动减肥还是有限的,还得有饮食上的控制效果才会更好。那怎样在生活中控制饮食才能达到减肥的效果呢?一般来说,减肥在饮食上最主要的就是控制主食,生活中掉肉最厉害的是这3种主食,经常吃,让你体重轻松保持两位数。

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1.燕麦

生活中,很多女生在减肥期间都会选择用麦片来代替主食,因为麦片不仅有很好的口感,而且营养丰富还具有饱腹感。其实,这主要是因为麦片中的主要成分就是燕麦。燕麦是一种纯天然的低脂肪、低卡路里和低热量的“三低”食物,同时,燕麦也是非常有营养的,燕麦中不仅含有丰富的B族维生素、维生素E和氨基酸等营养物质,更重要的是,燕麦中含有大量的膳食纤维,膳食纤维不仅具有很好的饱腹感,经常吃还可以加速肠道蠕动,促进消化,对于润肠通便具有很好的效果。所以,燕麦非常适合减肥的人士当作主食来食用。

2.红豆

红豆也是生活中常见的食材,一般来讲,红豆都是用来熬粥或是煮汤,有的人也经常将红豆磨成豆沙后用作内馅,制作成甜品或是糕饼之类美食。但是,你知道吗?红豆若是用来代替主食,具有非常好的减肥效果。这是因为红豆不仅含有丰富的营养成分,经常吃红豆,还可以起到补血、改善气血循环、利尿和增强人体免疫力等多种功能,对人体具有很多好处。不仅如此,红豆的热量也是非常低的,所以,对于减肥人士来说,红豆也是很友好的主食选择之一。

3.山药

山药其实是很好的养生食材之一,山药中含有丰富的蛋白质、多种维生素以及多种微量元素,经常吃山药,不仅可以补充人体所需的营养成分,同时还具有很好的调肠胃节的能力,对润肠、排毒具有一定的作用。而且,山药的脂肪含量也是比较低的,怎么吃都不易长胖,非常适合减肥人士当作主食食用。

以上的这3种食物就是最掉肉的主食,生活中要是想减肥的人士,赶快试一试吧!

【本文由“灵素阁”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者叶小葵,未经授权,请勿转载、复制】

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