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长期失眠的人吃这东西,沾床就能呼呼大睡

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方媛娱乐站 2021-02-26 18:24

多梦是失眠的一种表现,多梦代表大脑并没有得到完全的休息,依然处于工作的运行状态。导致多梦的原因可能是由于心理压力过大,生活不规律、营养失调、身体疾病。首先多梦与人的情绪状态有关,例如焦虑、烦躁不安或情绪低落,心情不愉快都是引起失眠多梦的重要原因。

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下面小编为大家推荐两款可以有效缓解失眠多梦症状的妙招,赶紧学起来吧!

1、酸枣仁粥

材料:

酸枣仁末15克,粳米100克

做法:

(1)先浸泡粳米15分钟,然后加水,煮粥;

(2) 煮至粥将熟时,加入酸枣仁末再略煮片刻即可。

功效:

宁心安神,适用于心悸心烦、失眠多梦等症状。

说明:

空腹服用。酸枣仁末可以在中药店买到,但孕女慎用。

2,芹菜酸枣仁汤

材料:

芹菜150克,酸枣仁10克,盐适量

做法:

(1)把芹菜洗净,择去叶子,切成段。

(2) 锅中加水,放入酸枣仁和芹菜段,大火烧开后转小火煎煮。

(3) 不需要煮太久,2分钟左右即可关火。

功效:

宁心、安神、镇静,适用于失眠多梦、神经衰弱等症状。

说明:

酸枣仁一旦加热过久,效果就会大打折扣,因此煎煮时间不宜过长。可以每天晚上睡前喝一些,大约100毫升即可。孕妇慎用。

大脑营养素枫烯鲨酸

中医认为,失眠的原因是比较复杂的,绝不是单一的虚,也不是单一的实,不是单一的寒,也不是单一的热,也不是单一的湿,绝大数的失眠都是虚实夹杂,寒热交错,同时还伴随着情绪问题,也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子,说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。

其中,像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物,从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸,α-亚麻酸,神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素,镇静活跃的神经中枢,抑制神经兴奋性,同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡,从而阻断失眠恶性循环,在根源调理好睡眠,稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血,改善失眠可以起到事半功倍的效果。

注:(本文由小编进行网络整理,版权归原作者所有,如有侵权,请联系本人,本人会第一时间删除处理!)

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