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干货分享!肝病患者如何解决失眠问题!

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肝脏健康资讯 2021-02-26 16:58

干货分享!肝病患者如何解决失眠问题!

很多肝病患者都有失眠的困扰,有些人甚至失眠时间长达十年之久,失眠对一个人的影响,相信大家都有所耳闻,不仅伤身体,还不利于肝病的恢复,使病情反反复复。

我们也经常告诫患者们,改善失眠一定要注意养成良好的睡眠习惯以及生活习惯,长此以往就可以逐渐恢复正常睡眠。比如睡前泡脚、喝热牛奶、傍晚时进行一些简单的运动等等。

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今天,就和大家聊一下睡前泡脚这个事儿,这个方法不仅效果好,重点是操作简单,泡完脚会使人有一个舒适的感受,最容易坚持。

尤其是女性容易出现手脚冰凉的情况,白天晚上都热乎不起来。这个时候可以在泡脚水里加些干姜或樟脑,在热水中樟脑会迅速融化,这样泡脚会使人体快速暖和起来,能明显改善脚凉,脚热乎了,睡眠自然就好多了。

干姜、樟脑在药房都可以买到,而且很便宜,用的时候先是大火煮开,再小火煮7、8分钟即可,装到一个容器里,每晚泡脚时倒一些,兑在泡脚水里用就行。

另外一个办法,在泡脚水中放些鹅卵石。人的足底是有很多穴位的,泡脚的时候鹅卵石通过磨脚,能够刺激到脚底的涌泉、然谷、太溪等穴位,加上热水的的辅助,就可以很好地疏通人体脉络,起到疏肝理气、宁心安神的功效,对于长期失眠的人效果非常好。

泡脚用的鹅卵石并没有太多特殊要求,尽量挑选大小接近,圆滑的即可。水温建议保持在45℃左右,水深至少要没过踝关节,能没过小腿肚就更好了。泡脚的同时,我们的脚力度均匀地踩按鹅卵石,泡上20分钟即可。

此外,提醒大家,用鹅卵石揉搓双脚时一定要避免擦伤、烫伤,踩踏不可用力过猛。如果脚部有伤(比如扭伤、拉伤、关节胀痛等)、有炎症未消的人需要等恢复之后才适宜用这个方法。

另外,还有一个方法就是在水中加点中药,这个方法相信很多人都知道。

比如用杏仁、桃仁、薏苡仁、冬瓜仁煮的水,兑到泡脚的热水中,还能解决冬日脚部皮肤干燥的问题。再比如苏木、当归、伸筋草、川椒、透骨草煮的水兑上泡脚水,可以同时缓解脚累脚疼的症状。

对于改善失眠这件事儿,它可能没有立竿见影的效果,但是千万不要着急,要慢慢来,会逐渐得到改善的。真正改善之后,也就不会轻易被失眠困扰了,最后希望大家都能睡个好觉。

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