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梅婷教练分享减肥食谱,听完受益匪浅,难怪梅婷13天瘦了20斤

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小糖大窝 2021-02-26 15:12

梅婷教练分享减肥食谱,听完受益匪浅,难怪梅婷13天瘦了20斤

梅婷和同班的章子怡、秦海璐、胡静、曾黎、傅晶、袁泉并称“七朵金花”,那会儿她为了参演电视剧《北方故事》而从中戏退学。年轻时候的她不仅人长得有气质,演技也在线,出演了不少高品质好剧,也拿下不少奖项。她有两段婚姻,第二任丈夫是摄影师,因拍摄电影《推拿》相识,两人在2012年闪婚,并育有两个女儿。

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梅婷生完孩子后身材变得丰腴了很多,导致很多工作都接不了,为此,她花高价请来了私人教练,想要在短时间内把身体调整到最佳状态。

教练向她分享减肥食谱,早餐要越简单越好,鸡蛋,牛奶,麦片,再来一杯果汁,这样有蛋白质有碳水又能补充维生素是最健康的。吃完早餐过两小时可以开始运动,运动时长为45分钟,早上晚上各运动一波。午餐的话正常吃,晚餐就不要摄入任何主食了,肉的话不限制,因为肉是蛋白质,当然了最好不要红烧,因为油太多。

按照教练这样的叮嘱,梅婷13天瘦了20斤,这样的减肥方法还是挺健康的,身体该补充的营养都涉及到,也不会像节食那么让人难受。

有些人为了减肥会选择不吃主食,曾经很火的哥本哈根减肥食谱就是这样,缺少碳水的摄入,人固然会瘦得比较快,但是却对身体不好。三大能源物质:碳水化合物、脂肪和蛋白质,只要不摄入一种肯定会瘦得快,但只要缺一种,那也是不健康的。所以减肥的话不要忽略这三大能源,把量减少即可,不然得不偿失。

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