来源：昆明骨科医院
2020 年的 12 月 29 日，一名 98 年出生的拼多多员工猝死在下班的路上。
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就是这样一条鲜活的生命却只是换来一句“底层人民，哪个不是拿命换钱”
但这样的悲剧，并不是偶然事件......
1个月前，一名 23岁的外送员在送外卖途中猝死。
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再往前一个月，27 岁某电商公司员工，在年终誓师大会期间猝死，家属称法医鉴定为过劳。
如此频繁的猝死事件，如此高压的社会节奏，让人不禁自问：
“下一个倒在路边的人，会是我吗？”
造成猝死的最多原因就是心脏骤停，而我们最容易患上的“心脏病”的就是我们每天长时间的劳累、压力、伏案工作诱发的颈源性心脏病。
什么是颈源性心脏病
颈源性心脏病与颈椎病有直接关系，而颈椎病是中、中老年人的常见疾病、高发病，因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，出现头痛头晕、上肢麻木疼痛，重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。
随着对颈椎病研究的深入，发现颈椎病除上述多见的病状外，还常常可以累及心血管系统，出现心脏病的症状，如心前区作痛，心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。
上述这一些因为颈椎病而引发的心血管疾病，统称作“颈源性心脏病”或“颈心综合征”。心前区疼痛称其为“颈性心绞痛”，心律失常称其为“颈性心律失常”。
引起颈源性心脏病主要是因为交感神经，交感神经自颈椎和胸椎发出后分布到心脏病影响心脏的活动。
当颈椎出现病变时，会压迫到交感神经，从而影响到支配心脏的神经继而引发心脏疾病，于是就表现出了类似冠心病、心绞痛，还有部分患者会出现心动过速、心动过缓等心脏病症状。
虽然“颈源性心脏病”常容易被误诊为冠心病。但颈源性心脏病的心绞痛与冠心病中的心绞痛是有区别的。它与劳力负荷变大、情绪激动无关，服用硝酸甘油类药品及钙离子拮抗剂无法缓解；
而颈椎负担增大却经常是这一类心绞痛的发病原因，如高枕卧位，长时期维持过分仰头、低头的体姿，长时期头颈转向单侧，脊背受寒、潮湿、扭伤、劳累等。
值得注意的是，在诊断颈源性心脏病之前，要首先通过心电图、冠状动脉造影等检查方法排除心脏病。
“颈”钟长鸣，你的身体正在报警
早期的颈椎病通常会感觉到脖子的疼痛不适或者脖子出现僵硬感。如果病情继续发展，椎间盘直接压迫到脊髓就会有手麻脚麻、四肢无力、手脚僵硬，走路时会发抖，如有踩棉花感等症状，这时就需要引起高度重视。
总的来说，颈椎病的症状有很多，以身体的酸痛为主，有头、颈、肩、背部酸痛，尤其是早晨起床后姿势不正确，寒冷刺激后疼痛加重。
而当你转动颈部不方便会出现咯吱咯吱响、肩膀发沉，日常生活中长时间的低头玩手机、看电脑、长期的低头工作，颈椎长期保持一个姿势症状就会加重，疼痛也会加重发展到后期就会出现头晕、恶心、呕吐、心慌、麻木、走路不稳等。
综上所述，出现以上症状时，就要警惕颈椎病的发生，建议到医院就诊。
颈源性心脏病的预防
脊柱专家强调，“颈源性心脏病”的根源是颈椎病，想要预防和治疗颈源性心脏病，首先就是要治疗和预防颈椎病的发生。
其实，绝大部分颈椎病都是可防可治的。因为很多颈椎退变都是由不良生活方式和生活习惯所引起的。所以颈椎病的预防，首先从不良的生活方式纠正开始。
第一、要养成一个正确的办公姿势，所以要坐直。
第二、视线跟电脑处于一个水平面。
第三、在持续伏案工作1小时以上，应该起来做一下颈椎操。对于颈部已经出现症状，应该严格控制低头伏案工作的时间。
第四、玩手机要控制好时间，并养成抬头平视的好习惯。
其次，应该选择高低适宜的枕头，枕头是怎么选择高低适宜？
基本原则是如果平卧位，枕头的高度应该是自己一个拳头的高度，但是侧位的时候，枕头的高度不要超过一个半拳头的高度，这是比较合适的枕头的高度。同时需要注意在枕枕头的时候，要把枕头枕在颈椎上，而不是枕在头部，颈椎不要悬空。
最后，要进行对颈椎进行有利的锻炼，比如颈椎操。多做仰望星空的动作。不过需要注意的是，动作一定要轻柔，出现不适时请及时停止。
五个“颈椎操动图”，赶快学起来！
仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
旋肩舒颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
左右交替
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。微信公众平台：脊椎健康联盟
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。