健康时报
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不久前，《渴望》剧组30年后重聚，众多演员亮相，让不少 70后、80后感慨万千。期间，李雪健老师说了几句话，但是说得很慢，声音非常嘶哑。
左二，李雪健
与之前相比，李雪健老师的状态引起了不少网友的担忧，纷纷在视频底下询问“李老师怎么了?”
原来这么多年来，李雪健老师一直在跟癌症做斗争。
2001年，在拍摄一部电视剧时，李雪健脖子上长了一个小疙瘩，嗓子很难受，没想到隔些天他便咳出了血，吃点消炎药他就去拍摄了。一个月后，李雪健被确诊为鼻咽癌。病重时，当时喝水都咽不下去，一活动就头晕，呕吐不止。
李雪健饰演《水浒传》-宋江
考虑到李雪健的病情和可能出现的后遗症，最终没有选择切除手术，而是采取传统的化疗方法。化疗过程十分痛苦，李雪健做化疗时要平躺着几小时不能动，化疗的痛苦一度让他想放弃。
后来，在谈起和病魔做斗争的日子，并战胜癌症时，李雪健主要觉得有这四点：
能吃能睡，
放宽心态，
配合医生，
配合家人。
他曾说“感谢我的家人，在那段时间，他们从来没有让我感觉到紧张的气氛。我能恢复过来，秘诀就是能吃能睡、放宽心，配合医生治疗。”①
2012年接受媒体采访时，李雪健说“医生给我诊断过，痊愈了，他们老早把我这（患癌的）帽给摘了!”
李雪健饰演《少帅》-张作霖
其实，除了及早发现、积极治疗，每个人自身的“抗癌力”也非常重要！
每个人生来自带“抗癌力”，
不得癌也要护好它！
每个人生来就自带“抗癌力”！
上海交通大学何裕民教授通过分析从医30多年来接触到的23000多例肿瘤病例发现，每个人体内都有原癌基因，而抗癌力的存在使得大多数人与原癌基因相安无事。
何裕民教授
但如果身体抗癌力较大程度的流失，很容易导致癌症。而一些患癌的人，可以痊愈，甚至带癌生存，就是因为激发了自身内在的抗癌力。
那么到底什么是抗癌力？
何裕民教授介绍，所谓抗癌力，指的是人体的一类综合能力，它表现为身心协调状态下机体对于正常机能的维护、适应、修复与增进。同样，抗癌力包也含着免疫力。正是因为抗癌力，才让癌症同高血压、糖尿病一样成为慢性病，更让癌症有了自愈的可能。②
保护好“抗癌力”，记住这5点！
熬夜、久坐不动……生活中太多人在摧残自己的抗癌力了！想要保护好自己的“抗癌力”，记住这5点！
图片来源：甘肃卫视 聚健康
1. 吃对了——三成癌症与吃相关！
上海交通大学何裕民教授2015年在甘肃卫视《聚健康》节目中介绍，大量实验研究和临床观察资料显示，约有1/3癌症的发生与膳食营养因素密切相关。安排合理的膳食结构，养成良好的饮食习惯，是防癌、抗癌、促进康复的重要举措之一。③
注：该表格来源于对上千例癌症患者的研究。表中甜食主要指加工类食品；贝壳类食物则因富含重金属等问题而隐藏风险。（表格来源：甘肃卫视 聚健康）
2.运动好了——可降低13种癌症发病率！
2016年，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。④
分别为（括号中为降低的比率）：
食管腺癌（42%）
肝癌（27%）
肺癌（26%）
肾癌（23%）
胃贲门癌（22%）
子宫内膜癌（21%）
骨髓性白血病（20%）
骨髓瘤（17%）
结肠癌（16%
头颈癌（15%）
直肠癌（13%）
膀胱癌（13%）
乳腺癌（10%）
运动的好处是显而易见的。食管癌、肝癌、肺癌这些在中国高发的癌症，都可以通过运动来降低风险。
适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。
3. 想开了——坏情绪会摧毁抗癌力！
“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”这是钟南山院士曾在采访中说过的一句话。
研究发现，当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机！
人要有个好心态，要学会减压。一根橡皮筋，拉久了，压力太多，某天就会突然断掉，人也是一样的。有些事情需要认真，有些事情要学会得过且过。
乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会，压力那么大。
4. 睡好了——好睡眠能养好抗癌力！
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞，在与恶性肿瘤的战斗中,发挥着重要的作用。
而如果得不到充足的睡眠，负责对付病毒和肿瘤的细胞数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
5. 查对了——早发现提高治愈率和生存率！
世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，所以，体检显得尤为重要，建议每年至少体检一次。
比如，胃癌本身的早期治愈率高达85%~90%以上，如果初次发现是二期，治愈率也达70%~80%；三期即中期偏晚期，治愈率可能有30%；但四期即晚期不足，治愈率只有10%。
再比如肠癌，中国医学科学院肿瘤医院结直肠外科主任王锡山在接受健康时报采访时介绍，肠癌从增生到晚期，通常要经历10年左右的发展期。越靠近晚期，治疗生存率就越低。⑤
参考资料：
①2016-10-18健康时报《金鹰节李雪健让大家哭惨了 他用这四招战胜鼻咽癌》
②何裕民（heyuminTCM）《抗癌力，如何让你远离癌症——著名肿瘤专家何裕民提出抗癌新视点》
③2015-11-02甘肃卫视 《聚健康·抗癌力》
④Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults 10.1001/jamainternmed.2016.1548
⑤2018-11-09健康时报《晚期癌症患者之殇：100万换一条命 还要治吗？》