应该所有的人都吃过苹果吧，不管自己是不是喜欢吃苹果，都知道苹果的营养价值非常高，再加上现在科技发展比较快，一年四季都可以吃到苹果，而且苹果的种类也是越来越多，完全可以根据自己的口味进行挑选。
苹果当中含有非常多的膳食纤维，果胶，维生素，果糖和各种微量元素，吃这么多水果当中营养价值比较高，而且性价比比较高的食物，但是却有人觉得因为里面的果糖比较多，糖尿病人是不能吃的。
糖尿病人经常吃苹果，到底是升血糖还是降血糖？你或许理解错了
对于血糖偏高的人来说，平时吃东西的时候确实需要格外注意，尽量选择食疗指数比较低的食物，这样更有利于自己血糖的控制，升糖指数低的食物属于升糖指数低于55的食物，而苹果的升糖指数在36，所以对于血糖偏高的人来说，是可以适当地吃苹果的。
虽然苹果的口感比较甜，但是苹果当中的可能性糖含量是非常高的，而且苹果当中还有非常多的苹果酸，就会让苹果的口感变得酸酸甜甜，但是这种可溶性的糖对于血糖本身的影响并不是特别的大。
苹果除了不会让自己的血糖上升之外，还会给自己的身体带来很多的好处，比如说苹果当中的果糖可以增强人体的营养，可以促进身体的消化吸收，可以帮助提高人体的免疫力，帮助延缓衰老，清除当中多余的自由基，对于血糖偏高的人来说，每天吃半个苹果对于身体是比较有好处的。
平时做好两件事，有利于自己血糖的稳定
计算食物的热量
除了不能吃甜食之外，血糖偏高的人还需要控制自身的热量，在吃东西的时候尽量计算自己吃饭的热量，蛋白质不要超过15%，脂肪不要超过25%，碳水化合物不要超过65%，这样更有利于自身营养均衡，还不会导致自己的负担加重。
保持乐观的心态
自己的血糖和自己的情绪也是密切相关的，如果自己的情绪比较稳定，那么自己的血糖也会比较稳定，如果自己非常的激动兴奋就会让自己的血糖升高，如果自己的情绪低落也会让血糖下降，但是会快速回弹，所以为了自己的身体健康，要始终保证良好乐观的心态。
血糖偏高的人也是能吃水果的，但是不适合吃得太多，想要控制自己的血糖，尽量要做到多喝水，多运动，经常的进行检测，这样才能及时的调整自己的饮食，对自己的健康更有帮助。