一套HIIT间歇训练，比跑步更减脂，训练效果更好

随着社会的发展，科学技术的发展促进了生活水平的不断提高，人们也跟着这个趋势，生活习惯也在慢慢改变。在物质生活丰富的今天，也有很多熬夜的不健康现象。尤其是上班族，加班熬夜很正常。一套HIIT间歇训练，比跑步更减脂，训练效果更好

正是因为不良生活习惯的改变，越来越多的人患上了肥胖症。发胖的人会寻找减肥的方法。很多人认为吃多了会胖，吃少了会瘦。渐渐地，节食变得流行起来。然而，这些人只看到单一的自然，忽视健康。节食减肥可以让人减肥，但不仅是脂肪，还有体内的水分和肌肉。如果你减肥了，控制不了食欲，那么吃点东西会让你发胖，变得容易发胖。瘦了就瘦不下来了！

健身训练是最好最健康的减肥方式。跑步现在是一项受欢迎的运动。如果你不想出去跑大部分时间，室内HIIT训练会帮你很多！他们比跑步更擅长减脂。

这里有两个不用手的HIIT高效燃脂动作，可以在家训练。

动作1:跳上跳下

3组/5分钟，组间休息1分钟。

行动2:抬起你的腿

4组/5分钟，组间休息1分钟。

这个动作看起来简单吗？但是如果你连续挑5分钟，你会发现非常辛苦，这也是为什么HIIT训练燃烧脂肪效率高的原因。它能使身体快速出汗，在短时间内燃烧脂肪，同时还能增强心肺功能。

每天坚持训练。一个月后，你一定会瘦很多。