抗癌管家-康爱管家提示：马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。”
事实确实如此。美好的心情，可促进人体分泌多巴胺，而多巴胺可以调动人体免疫系统。
《Nature Communications》上曾发表过一项以色列学者的研究，他们在黑色素瘤和肺癌小鼠模型中进行试验，最终证明了这个设想[1]：刺激调动多巴胺传递信号，通过与交感神经的相互作用，可激活免疫系统，从而抑制癌细胞的生长繁殖。
虽然动物实验与人体有所区别，但英国科学家在对癌症患者的10年随访实验当中，同样证明了积极情绪的重要性。
英国的科学家曾将癌症患者分成4组：抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。①积极、有信心抗癌的患者；②否认癌症、不当一回事的患者；③平静冷淡看待癌症的患者；④陷入绝望、消极的患者。结果10年后发现，患者总体生存率最高的为第1组，最低的为第4组。
可见，积极的情绪、美好的心情真的对癌症长期生存有帮助。
所以，抗癌的第一步，就是调适心情，这是最简单也是最有效的办法。
调适心情，不打无准备之战
对于癌症患者来说，调适心情可以这样做：
1、学会接受与正确评价
“The fault is in our star ,but not in ourselves.你我都无错，或许是命该如此吧。既然命矣如此，何必为此白白伤了心[2]。”
这句话是说，既然命运和自己开了个玩笑，那么就要学会接受自己、接受疾病。
觅友们对疾病、对自己都要有个正确的评价。首先，癌症作为心身疾病，目前已经被作为“慢性病”看待，不要觉得“癌症就等于死亡”，专家表明这是个错误的认知。觅友们不妨看看《癌症只是慢性病》这本书，相信一定会有所启发。
其次，有人觉得，自己生了病，就不是正常人了、不值得被爱了，因此而郁郁寡欢。抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。可是，你要知道，癌症及治疗所带来的外表上的“难看”，都只是暂时的。更何况，“光头”也出美女呢，戴条好看的丝巾，也是美美哒。
你要始终记得，你的家人、爱人、朋友，甚至热心的陌生人，都在你的身边爱着你。你，就是独一无二的你。
2、表达情感，及时宣泄
当你觉得郁闷、难过的时候，一定要及时表达出来。写微博、写日记、告诉亲人朋友等方法都可以，不要怕麻烦别人，这没什么，你只是需要一个宣泄的途径。
这样，你的情绪就不至于憋在心里，要知道，很多病都是“憋”出来的。及时宣泄，释放压力，走出郁闷的困境，心情自然就变好了。
3、转移注意力，正常生活
建议觅友们对疾病的关注不要过多，不要总是担心复发、终日惶惶不安。
临床观察表明，总是因一些微小迹象就担心复发转移的患者，其复发率和转移倾向都大大高于情绪稳定的患者，复发率的差异可大于40%—50%[3]。
要保持稳定的情绪，你可以通过做一些事来转移注意力。比如结交朋友、培养兴趣爱好（养花鸟、学书画等等）、读读书……还需要学会放松，长期紧张可不是一件好事儿。
你要学会放宽心，正常生活。抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，条件允许的情况下，可以好好感受家庭的关爱，可以打扮自己，可以旅游，可以好好拥抱生活的美好。
4、运动
当然，运动也可以有效地缓解不良情绪和压力。觅友们可以适当地进行一些户外活动，比如散步，简单易行又抗癌。
合适的运动强度是达到微微出汗、不疲劳的状态。一般可运动20-30分钟，每周3-5次，以个人耐受力为主，量力而行、循序渐进。
只要身体情况允许，觅友们都可以跟着动起来。
癌症，不是画地为牢，请调整好心情、走出疾病的桎梏，生活的阳光会拥抱你。