来源：撸铁一姐
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作为健身界列文虎克的一姐今天又想看看有没有女星炒身材，以便拉出来暴打帮姐妹们分析身材改善思路。
上次我想这么做的时候，我不小心点进了李小冉的身材帖……
当一姐还在思考是不是每当我想暴打的时候就可以遇到沧海遗珠，果然……陈紫函来了……
由于小她9岁的老公戴向宇最近在一部比较热门的剧《赘婿》当中饰演一个反派，陈紫函纷纷被各路媒体又挖了出来。
△另外他还曾经演过《三生三世枕上书》的聂初寅。
很多人也是因此才反应过来，原来陈紫函的老公是他。
说起陈紫函，一姐记得早些年她的作品还蛮多的。印象比较深刻的是和涛姐搭档的《白蛇传》，陈紫函饰演青蛇。
△当年陈紫函还和蒋勤勤，金巧巧并称“北电三朵金花”。
但后来的几年涛姐大火的时候陈紫函却慢慢淡出视野。这个情况有过很多猜测，有人说是因为她这个人绯闻比较少……
又有人说她是因为luo聊+被骗拍luo照事件导致演艺生涯受影响……
但不管怎样，无论处在哪个年纪，她的身材一姐只能用一个词来形容：不太科学。
△脸小腿细还有胸，这到底是什么基因彩票？？
这身材看得一姐都鸡血满满想要马上开始今年的减脂冲刺了。不过，春节后的减肥高峰期，姐妹们可得注意了，因为有无数的大坑在等着你往里跳。
今天一姐就看到一个热搜「网红咖啡成本8元卖298元」，相信姐妹们看完一定很生气，这简直就是无良奸商！这么低成本的减肥方法居然卖这么贵！请问哪里能买到成本价的减肥咖啡
一姐看完更生气，因为每次一姐苦口婆心劝动了姐妹们好好健身饮食之后，总有人被这种幺蛾子诱惑！
关键是，这些减肥产品不仅是坑蒙拐骗的智商税这么简单，它是真的对身体有害啊！
减肥咖啡里有禁药？
到底怎么才能看出来
每年食用类的减肥产品层出不穷。其中有很多产品，之前姐妹们都跟一姐打听过，一姐几乎是来一个吊打一个。个别有点用的，一姐也劝大家客观看待。
△奥利司他、白芸豆提取物、soso丸一姐全都搞过，一会在文末看链接。
但是一姐发现大家没有学会举一反三，下次无良微商换一个产品来套路你，你就立即又心动看不出来了。
其实一姐觉得，瘦不瘦是其次，人生漫漫也总会花点冤枉钱，但避免自己出现莫名其妙的身体不适才最要紧。
为了保证身体不受害，下面一姐给大家介绍一个灰常简单的避坑思路。姐妹们只要顺着这个思路去想，很容易能辨别一种减肥产品到底健不健康，能不能用，最起码也能帮你留个心眼。
首先，减肥原理大家要清楚。
把你的身体想象成一个水池，摄入热量就是往里灌水，消耗热量就是放水。如果灌水太多，放水太慢，水池就得不断变大来装更多水，导致身体变胖，反之变瘦。
因此，有三种情况，我们的身体会变瘦：①摄入热量减少，同时消耗热量不变（灌水少了）；②摄入热量不变，但消耗热量增加（放水多了）；③摄入热量减少，同时消耗热量也增加（灌水少了，放水也多了）。
△再来一小段补充知识：摄入热量只有一种形式，那就是吃。而消耗热量主要有三种形式，第一种是静息消耗，也就是身体不动的时候身体运转产生的消耗；第二种是运动消耗，这个好理解；第三种是NEAT，非运动消耗，也就是我们生活当中的那些身体动作产生的消耗，比如上下楼、喝水甚至咀嚼。
如果一个产品既能减肥又号称不用节食不用运动，它要么是增强了你的代谢消耗，要么是减少了你的摄入热量。
借助这个原理，一姐用3个例子来带大家练练手：开头的减肥咖啡，我们比较熟悉的减肥代餐（食品类），以及减肥药奥利司他。
首先是减肥咖啡，减肥咖啡肯定是宣传一喝就能瘦，不需要刻意节食和运动。所以这种咖啡里面肯定是有什么成分能增加身体消耗或者减少摄入。
这个时候，你一定要首先向商家灵魂发问：它的有效成分到底是什么？
如果商家不肯直接告诉你，开始含糊其辞避重就轻，用一些无关紧要的东西搪塞你，甚至说这是所谓保密配方。那一姐劝你最好留个心眼，不要轻信。
△毕竟保密配方资质哪有这么好拿，如果真的这么强肯定大方打广告了，没有必要偷偷摸摸卖给你。姐妹们时刻记住，你是消费者，你有知情权。
就拿开头的这个减肥咖啡来说，它的有效成分是西布曲明，是一种神经抑制剂。
通过抑制去甲肾上腺素、5-羟色胺和多巴胺的再摄取，来直接“打断”饥饿信号。简单地说，吃完西布明曲之后，你就不容易感到饿了。
△你不饿就不会吃东西（理论上），不吃东西你的摄入就减少了，确实符合减肥原理。
但是，姐妹们只要随便上网搜索一下就知道，西布曲明在遥远的2010年就已经被国家列为禁药。
长期使用西布曲明，可引起血压升高、心率加快，从而导致心脑血管疾病——比如感觉肢体痉挛、思维异常、癫痫发作等甚至中风死亡。轻点的也是精神异常。
所以微商才会藏着掖着不告诉你，告诉你了，你再稍微动动手去搜索一下，你还会买吗？
△如果商家说什么就是什么，那能怪谁呢？
然后是代餐，还是按照刚才的思路，有些代餐也号称不用刻意控制饮食，但是吃了代餐就不要正餐了。
△所以才叫代餐，问饭前吃还是饭后吃的姐妹好好反思。
你还是需要先逼问商家，代餐粉的有效成分到底是什么？！
这时候，如果代餐是正规的，商家有可能会甩给你一个长长长长的配料表，并附加一句：我们这个代餐一顿只有xx大卡，但饱腹感能维持一下午哦~
这个时候大概可以明白，代餐其实就是普通食品，但热量很低，吃完又很饱，一瓶能顶一顿海底捞的那种（不谈口感），是通过减少摄入来减肥的，减肥原理同样成立。
因此，正规渠道的代餐虽然有可能是智商税，也会出现那种成本8块卖298的情况，甚至越吃越肥，但起码没有药物成分，不会非常损害你的健康。
当然，如果商家还是藏着掖着不肯告诉你配方，说明这种代餐和上面的违禁药品是一路货色，请把你的生活不愉快全都发泄给ta，并祝ta早日坐牢。
最后是奥司利他。思路一样，碰到这种号称不运动不节食只靠吃它就能减肥的东西，首先逼问有效成分。商家当然会大方说有效成分就是奥司利他。
毕竟这是国内唯一合法在售的减肥药。稍微上网搜索一下也可以发现，奥司利他是通过阻断脂肪吸收来减肥的，减少脂肪吸收=减少摄入，减肥原理成立。
不过“是药三分毒”，奥司利他确实也存在副作用，最好在医生的建议下使用。
△一姐粉丝分享。
而且这玩意不仅减肥效果有限，还极其容易导致大型社死现场，画面感极强。
△一姐粉丝分享。
所以说，对于这种口服的减肥产品，你只要探究一下有效成分，打破砂锅问到底，有80%的概率可以避免既被骗钱又伤害身体。
△当然，还有一些迷惑性特别强的产品姐妹们可能还是看不出来，以后一姐再慢慢吊打。
其实正经咖啡
也能帮助减肥
虽然减肥咖啡有害，但在身材管理的过程中，合理地利用正常的咖啡，也可以帮助我们得到更好的效果。
咖啡能增强运动耐力
我们都知道咖啡具有提神醒脑的功效，这个其实是咖啡因刺激神经中枢，让我们的神经保持了长久的兴奋。
△咖啡因会阻断腺苷和受体结合，使大脑感觉不到困意。这个反过来会刺激肾上腺素的分泌，让人变得更兴奋。
这种兴奋不仅仅作用于大脑，也会作用于身体。所以在运动前补充一些咖啡因，一定程度上能帮助延缓运动疲劳感的产生。
简单地说，运动前来点咖啡，可以让你运动得更久，但是又不会觉得那么累。
这意味着，喝完咖啡之后，我们的运动可以无形之中消耗更多能量。
在耐力方面，咖啡因的帮助更为明显。所以下次准备做有氧却感觉没劲，来点咖啡可能会好一些。
咖啡可以帮助去水肿
对于经常会水肿的姐妹，很有可能身体在排水这块不是那么地积极，这个时候喝点咖啡也是有帮助的。
因为咖啡因也有利尿作用，会增加上厕所身体排泄的频率，减少身体携带的水分，也就能帮助我们日常消水肿。
这种咖啡才有用
咖啡是一姐非常推荐的一种减脂期饮料，但最好是没有任何其他添加的黑咖啡（美式咖啡），如果实在受不了苦味和口感，可以添加1/4到1/2的牛奶。
△加太多会降低咖啡因的含量。
除此之外其他的咖啡饮料，你喝的都不是咖啡的功效，而是加了糖浆、奶油之后的快乐，那这个就的确很可能增肥了。
△而且对咖啡因比较敏感的姐妹，睡前6小时内都不建议饮用咖啡。要么早上运动，要么不喝咖啡。
文章的最后一姐想说，各种减肥骗局防不胜防，利用的都是人不劳而获的懒惰心理，现实会教会你到底什么叫「心急吃不了热豆腐」。
一姐宁愿大家躺平，也不要随便尝试某些乱七八糟的操作增加额外的身体伤害。想要了解更多避坑指南，平时就跟着一姐多学习吧~