随着人们的生活越来越好，大家对于自己的身材管理也越来越看重。再加上人们的生活富裕，钱包也渐渐鼓起来，大家可以吃到各种各样的东西，而且现在物流业非常发达，大家可以吃到全世界各种各样的水果，食品跟其他东西。
但是复杂的生活加上繁重的压力，再加上不规律的饮食跟休息，让很多人的身体逐渐发胖。那么我们到底可不可以通过减少主食的摄入，或者说不吃主食，从而达到减肥的效果呢？
首先这种结果是不可能的。主食里面拥有最多的东西是碳水化合物，减少碳水化合物的摄入确实可以让我们的身体变瘦，但是完全不吃主食那就非常的过分了。如果一个人完全不吃主食的话，他身体的各项机能都会出现一定的问题。很多人在追求一种快速减肥的方法，就是不断的喝水充饥，可实际上这种问题是治标不治本，会让自己陷入一个死循环当中，这样的减肥效果持续不了多久。
那么跑步可以减肥吗？跑步当然可以减肥，但是跑步是一个持之以恒的过程，如果你没办法坚持下来，那么就算你跑再多的步也没有什么太大的效果，再加上体重大的人，如果去经历这种长时间的复合运动。对于自己的膝盖将是一个致命的打击，我们的膝盖都是用使用寿命的，如果在自己体重非常庞大的情况之下去，远距离的跑步或者是爬山，那么将是一个不可逆的。
现在有非常多的网络博主或者说视频制作者经常在渲染一些每天三个动作，让你瘦几斤，每天几个动作让你一个月瘦几斤。可实际上他们都忽略了一个非常核心的问题。那就是饮食。很多人学这些动作，最后却发现这些动作对自己没有什么太大的作用。所以一般看到这样的视频大家可以忽略。
在我们日常的饮食当中，碳水的摄入比其实是比较高的。如果想要正确的瘦下来，一方面要减少碳水的摄入量，粥，米面饭这些东西我们要少吃，同时想要瘦的话必须借到甜食跟零食，面包这一类的也不要吃了，因为这些东西只会给你的身体带来负担。
因此，如果你想正确的瘦身，那么你最好去健身房锻炼，增肌就是最好的减肥方式。去健身房一定要学会使用自由器械跟固定器械，因为这些才是你塑造完美身材最关键的东西，饮食只是你过程当中的一部分，保持正确的饮食可以让你在健身期间维持一个稳定的体重。
很多人都想着通过非常快速的方式去减肥，不吃饭，不喝水，但是这种方式是非常损害身体的，甚至有人为了减肥去吃各种各样的减肥药，我只能说现在的减肥药基本上都是智商税。最好的减肥药就是健身就是运动，当你迈开腿管住嘴的时候把自己的运动做好，把自己的饮食做好，瘦下来真的非常容易。