导语：坚果是日常中深受大家喜爱的一种零食，坚果含有丰富的维生素和微量元素以及不饱和脂肪酸。适当的食用对人体的健康是有帮助的，成年人每天摄入25~30克（不带壳，大约一掌心的量）坚果的量就可以，如果过量摄入可能会物极必反。
一种坚果或在偷偷“堵塞”你的血管，提醒家人，平时尽量远离
52岁的刘阿姨家庭幸福，丈夫也有自己的一份生意，刘阿姨年轻的时候就一直没有外出工作，一心一意在家中做一名家庭妇女，在空闲的时间来喜欢吃一些坚果，看个电视剧，但是怎么也没有想到，去年体检的时候查出患有脑梗死，经过医生询问之后才清楚原来是一种坚果惹的祸。
刘阿姨经常吃到的坚果就是巴旦木，每次看电视的时候，刘阿姨和孙女都会吃一些巴旦木，就是在去年的冬天，刘阿姨和孙女正在看电视时，只发觉觉得两眼昏花，眼前发黑，刘阿姨立马给丈夫打电话，被往医院之后，经过一系列的检查，医生告诉刘阿姨检查结果，她的血管已经出现了轻微的堵塞，可以确诊为是脑梗了。
当然经过医生的详细询问之后，才了解到刘阿姨得脑梗，是因为每天吃巴旦木巴旦木，虽然它是一种营养丰富的坚果，起益脑健脑益智的作用，但是巴旦木中的脂肪含量高，如果过量的摄入会很容易导致血脂升高，导致血管出现堵塞，严重的话会发展成为脑梗。
脑梗来临前，身体或会有以下异常，千万别忽视
1、肢体症状：患者肢体突然无力或者伴有麻木感。也有的会出现不由自主地抽动；
2、走路姿势异常：患者走路不稳或者走路时身体偏斜；
3、眼睛异常：突然看视物模糊，或者看东西有重影，眼前发懵，可能是单眼也有可能是双眼；
4、头部症状：发作性头晕，看东西感觉旋转，或者头痛剧烈；
5、吞咽异常：吞咽困难，或者喝水时容易出现呛咳的情况；
6、全身症状：患者精神低迷，犯困，爱睡觉打不起精神。
除此之外，当出现记忆力减退的时候，比如说对刚刚发生的事情记得不是很清楚，这也有可能是脑梗来临时的前兆，这种情况很容易被患者或者家属所忽略掉，有这些前兆的患者，几个月或几年之后，发生脑梗的概率会非常大。所以当身体出现这些征兆的时候，一定要及时去医院做检查，早发现，早治疗，预防病情的加重。
呵护血管健康，日常牢记三件事
1、适量运动
根据自己的身体状况每天坚持适量的有氧运动，尤其是对于老年朋友，可以选择一些比较平缓的有氧运动，像打太极，慢跑等等。长期坚持运动，可以提高新陈代谢和自身的抵抗力和免疫力，还能够增强心肺功能，保护心血管健康。最重要的是运动可以促进体内脂肪的燃烧，减少脂质在血管内的沉积，有效的预防血管堵塞。
2、调整饮食
像不少老年朋友随着年龄增加，味觉退化，喜欢在饮食当中加入过量的盐分，其实盐分摄入过多，对身体并没有好处，想要恢复血管健康，一定要调整自己的饮食习惯，少吃一些高盐，高油，高热量的食物，多吃一些含膳食纤维丰富的水果和蔬菜或者是粗粮。少吃一些坚果，切记坚果一次摄入量不要过多。
3、多喝水，坚持摄取营养素枫烯鲨酸
水是生命之源，大家在平时一定要多喝水，这样可以促进血液循环，稀释血液浓度，呵护血管健康。另外还要摄取营养素枫烯鲨酸
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
结语：最后养成定期去医院体检的好习惯，可以预防脑梗的出现，平时要以清淡的饮食为主，戒烟戒酒，劳逸结合，注意休息，还要坚持每天适当的运动，尽量保持一个轻松愉悦的心情，这样才会拥有一个健康的好身体。
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