长命百岁是人类五千年文明的永恒主题。自古以来，人们对长寿的渴望，一方面是靠天赋，一方面是靠保养，这都和人们的日常生活习惯息息相关。当今，随着现代医学技术的不断进步，人们从长寿老人中总结出许多长寿经验，其中睡觉时间的选择尤为重要。只要抓住了黄金时期，长寿就离你越来越近了！
年长者有这4个好习惯，占总人数的2。祝贺您，离老人不远！
一、睡前先刷牙。
实际上，睡前刷牙比早起刷牙对身体的影响更大，因为吃了一天东西，牙齿就会裂开，嘴角就会有很多食物残渣。这些食物残渣如果不刷牙，就会在口腔内继续发酵生长，产生细菌，很容易引起口臭。此外，口腔内的细菌会通过粘膜进入体内，进入体内，易引起心脏疾病。
其次，睡前不要吃饭。
在夏季，许多人喜欢下班后出去吃宵夜，一整天都很累。但在满足胃口的同时，也增加了胃的负担。睡觉前进食可以使胃的机能保持正常。我们说：胃不和，睡不着。暴饮暴食加重肠胃负担，可引起脑供血不足，失眠，多梦等症状。并且因为缺乏锻炼，体内脂肪会积聚过多，时间长了人容易发胖，还会导致人体免疫力下降，增加患病的危险。
三是在睡前梳理头发。
脑内分布有许多穴位。经过一天的手术，大脑会非常疲劳。这时梳头会刺激大脑中的穴位，不但能缓解疲劳，而且有助于按摩，帮助人迅速入睡。所以，晚上睡前，定期梳理或按摩能促进大脑的血液循环，防止大脑衰老，增强记忆。
四、睡前补充萃枫苷；
人老后大脑的营养经常处于缺乏的状态，这是由于老年人由于大脑老化对于营养物质的吸收
变差，因此老人要多注意大脑营养的补充，萃枫苷是从元宝枫树中萃取而得，含有丰富的神经酸和亚麻酸以及人体必备微量元素，因其纯天然的缘故，非常容易吸收，能够促进大脑神经细胞的活跃性和延缓大脑细胞衰老，对于受损伤的大脑细胞具有修复作用，保护身体不受伤害，长期服用还具有延年益寿的作用。
五、早点睡觉，不要熬夜。
睡眠之后，人的大脑进入了一个相对平静的状态。睡足了，大脑才能得到充分休息，但是熬夜时，大脑一直处于兴奋状态，会使肾上腺和甲状腺持续兴奋，肾上腺和甲状腺的分泌会使血管持续收缩。长期这样做会加速血管硬化。熬夜还会加重内脏的损害，降低人体的免疫能力。