喜欢运动的人要注意，运动后请及时补充维生素B族，减少运动伤害
众所周知，维生素B族参与各种代谢过程，尤其是能量代谢过程，包括：糖、脂肪、蛋白质的能量代谢过程，所以充足的维生素B 对能量代谢和能量提供至关重要。如果不充足，运动体能和力量提高几乎是无本之木，不管补充多少三大产能营养素（醣、脂肪和蛋白质）。
由于B族维生素属水溶性，几乎经尿液全部排出毫无蓄积，所以每天补充B族维生素对于经常性运动，尤其是大运动量、强化集训的运动爱好者，非常关键。
有文献形容，维生素B在能量代谢过程中的作用就好比汽车发动机系统中的火花塞，其功能就是当气缸内的汽油和空气压缩到一定的强度时及时点火，让气缸形成最大程度的爆破性燃烧。所以，如果汽车发动机系统的火花塞工作处于最佳状态，汽车启动和驱动就非常带劲，否则汽车的动力系统功能就无法达到最佳状态，还会产生大量排污（自由基）。这种比喻对运动员在赛前、赛时补充大量维生素 B族的理论依据，也是很多职业运动员目前作为提高和维护体能、爆发力的经常性措施。
运动后要及时补充大量维生素B族，至少有两方面的受益。
首先，通常运动后（尤其是大运动量之后），人体在大量消耗能量的同时也消耗大量的B族维生素。所以，往往出现一段时间内的能量供给缺乏期，表现为疲乏和体能恢复缓慢。
另外，维生素B族参与多种生理活动过程，尤其是神经功能方面，也同时受累而表现欠佳，包括：容易暴躁、镇静迟缓，甚至影响睡眠。所以，运动后及时额外补充维生素B族，对于运动员，特别是业余的学生型运动员，非常关键，因为他们不仅要参加运动（周末期间），还需要安静下来好好学习（平时上学期间）。
其次，大运动量后必定产生大量的垃圾，包括：乳酸、丙酮酸等。这将对器官和细胞产生不同程度的损伤，尤其运输垃圾的血管受影响首当其冲。这些损伤包括引起轻度弥漫性血管炎症，表现为C反应蛋白（CRP)和高半胱氨酸水平的提高。
研究显示：补充维生素 B,特别是大剂量B12可以降低高血液半胱氨酸水平，这是目前补充维生素 B族降低心血管病风险理论依据之一。这就不难理解运动后补充维生素B的价值意义了。
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