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不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。—安娜·麦克马纳梅（Anna McManamey ）
上面的女性是来自澳大利亚的健身模特，名叫安娜·麦克马纳梅，于1987年出生，今年34岁，身高157.5厘米，体重104斤，这位美丽的澳大利亚健身模特多次获得过澳大利亚健身模特冠军称号。
安娜·麦克马纳梅刚开始的时候，体形较为胖肥，她选择了节食减肥，然而节食减肥影响了她的整体情绪，使她变得容易激动，精力不足，高中毕业时，安娜的体重骤降到只有39公斤。她开始患上厌食症，身体很虚弱很糟糕。
饮食失调会对生活产生很大的负面影响。安娜意识到她需要做出改变，安娜选择加入健身房。不久，她遇到了一位专门从事身体改造和健美比赛准备的私人教练，在他的指导下开始健身。
经过几年的健身运动，使她改善了身心健康，不但锻炼出强健美丽的体魄，她开始在WBFF、IFBB和其他健美联合会的健美舞台上崭露头角。2013年，她在2013年澳大利亚肌肉狂大赛中获得第一名和总冠军。后来她在这一胜利的基础上再接再厉，又取得了许多令人瞩目的成绩。
安娜·麦克马纳梅遵循科学的饮食原则，保证膳食平衡，主要以瘦肉蛋白、复合碳水化合物、蔬菜、水果和健康脂肪为基础。健身和健美，“吃得科学”是最重要的因素，也是影为训练最终效果的重要因素。
运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康，健美运动使我获得了一种积极进取的精神，它成为我快乐的源泉，所以我希望更多的人走进健身房。—安娜·麦克马纳
健身与健美代表了一种彰显自己的方式，积极的，健康的，自律的，时尚的，并区别于一般人群的有目的性的乐观性生活态度。
下面猫老师健身分享一组安娜·麦克马纳梅亲授的居家臀腿力量抗阻力训练，居家也可以训练翘臀：
建议以上每个动作做4组，每组11个。
每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。汗水不会骗人，加油！
好身材只留给有毅力的人!加油！
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