人生在世有着1/3的时间是花在睡眠上的，活到70岁也就是说将近有25年左右是在睡眠中度过的。但是根据调查显示我国90后失眠人群将近有78%，并且经常表现为疲惫、打哈欠、工作能力下降等。
要是经常睡眠作息不规律是会对身体产生严重的伤害的。失眠常常会给身体带来这些伤害：
1.短期失眠造成记忆力衰退
2.使得学习能力下降
3.导致内分泌系统的紊乱
4.增加心脑血管疾病的风险
5.导致免疫力系统的能力下降
6.使得身体患有癌症的风险增加
那么失眠是怎么影响身体的呢？
其实失眠影响身体主要是因为身体中的受时因子造成的。这受时因子主要是能够将人体内的节律与人所处的自然环境和周期产生同步化。常见的受时因子主要能够对光线、人体活动、药物等在人体中进行调节。
当受时因子受到外界的干扰产生变化的时候人的昼夜节律也就发生了变化，也就产生了失眠的情况。
显示平时生活中光线过强的时候身体中负责光线的受时因子就会把昼夜更替的光线通过视网膜传给神经中枢来调节整个身体的节律。
要是一晚上出现了熬夜的情况或者是失眠的情况也就是说人睡一会儿天就亮了，这个时候要是再睡觉是非常难以入睡的。因为生物钟受到了明明有固定时间的黑夜睡眠时间，但忽然就天亮了。这时候身体中的褪黑素、神经递质以及认知系统和情绪都会因为生物钟的紊乱而变得紊乱。因此这个时候总是感觉干什么都不舒服。
83岁神经科专家：研究失眠52年，3招调理失眠，助你夜夜安睡
83岁的王永强是济南市中心医院的著名的神经内科主任，从医60多年来对失眠的研究就有52年。尤其是平时生活中对于失眠的专业知识是非常丰富的。平时周围有谁出现了失眠的情况他都会给出自己的方法，那些人试了后总叫他“神医”。
在他认为失眠的改善并不复杂，内调是改善失眠的关键。
想要改善失眠，关键靠内调
1、吃——1“素”
失眠在生活中是非常常见的，但是想要改善失眠还得需要多加补充一些助眠的营养物质。像是赤芝多素这种营养物质是非常有助于改善失眠的，这类物质是经过现代科学技术提取于灵芝中有助于睡眠的物质来改善失眠的。
赤芝多素中含有的三萜、多糖、黄酮类物质能够帮助滋养心脾、养肝助眠，稳定身体内环境。除此以外赤芝多素有着滋养受损的神经递质，活跃神经元，帮助从根源上调理睡眠，对于睡眠质量的提升有着重要的帮助。
2、动——跳助眠操
（1）双手十指指腹叩击头部不用固定穴位，轻轻叩
（2）用双手的十指进行由前向后的梳头
（3）拇指和食指对耳朵后的软骨进行按揉
（4）食指按揉安眠穴，帮助放松头皮
平时生活中坚持每天晚上做这几个动作是非常有助于睡眠质量的提高以及失眠的改善的，坚持就是胜利。
3、保持愉悦的心情
生活中最重要的是要保持一种积极乐观的心态，尤其是在平时的学习或者生活中不要给自己太大的压力，压力过大会使人变得更精神紧张。睡前放松心情也是有利于睡眠质量提高的。